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正版现货新书调控坏情绪定格好心情:改变人生命运的心理自书 9787509404591 亦辛著

全新正版现货，以书名为准，放心购买，购书咨询18822403591朱老师

作者: 亦辛著
出版社: 蓝天出版社
ISBN: 9787509404591

出版时间: 2009-03
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 亦辛著
出版社: 蓝天出版社

ISBN: 9787509404591
出版时间: 2009-03

装帧: 平装
开本: 16开

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社会文化

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6645597

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目录
第一章哪些坏情绪左右了你
是什么让快乐远离了你
被情感的香蕉所捕获
烦恼来自患得息失
欲望的猴子搅乱了思绪
疑神疑鬼度日月
朝着所谓的目标固执地前进
忌妒啃噬了安心草
寂寞的感觉时时袭上心头
在懊悔的海洋中打滚
总认为别人的糖比自己的甜
无止境的焦虑和担心
指望让所有的人对自己都满意
害怕处理不好事情会失去什么
怀疑自己处处不如人
将所有的事情往坏处想
承受着巨大的“成功”压力
为了自己变成了一只刺猬
目标定得过高而自己没有能力完成
心情被拖延拖延了
情感逃避成了习惯

第二章怎样摆脱坏情绪的纠缠
给心灵打开一扇天窗
从失败的阴霾中走出来
为自己有强劲的对手而庆幸
以主要精力找出自己的闪光点
在反省中认识和超越自我
拿出勇气积极迈出第一步
真的错了就坦诚认错
对无法控制的事情学着适应
适当地发泄内心的积郁
不必理会流言飞语
时刻提醒自己要忍让
给生活留出思考的时间
不可固执地意气用事
养成主宰自我的意志和习惯
接受无法逃避的现实
该放手的就放手
释放心灵的重压
预防和回避抱怨的发生
敞开心扉扩大交际多沟通

第三章寻求改变，与坏情绪做斗争
与自己的心灵交战
改变自己，重塑自我
简化生活，减少欲望
疏导排除愤怒的困扰
专注努力，克服自卑
强迫自己面对最坏情境
离开怠惰的泥潭
冲破固有的思维屏障
把障碍和失败作为成功的垫脚石
卷起袖子迎接挑战
遇到事情当机立断
不给嫉妒芒刺留下生长空间
铲除逃避敢冒风险
不能让沮丧无限制地蔓延
每天给自己一个希望
坚持属于自己的信念
向着心中的目标奋力前行

第四章让积极的因素成为助推力
想象力：对幸福生活充满美好憧憬
惜时：时时现活力没时间烦恼
宽容：善待他人胸怀更开阔
忍耐寂寞：享受独处的悠然自得
自我认定：正确定位改善自我
热情：不让灵魂发皱
心理暗示：经常积极地肯定自己
健康心态：栽上一棵“烦恼树”
朋友：增强弹性多交朋友
工作：努力从工作中寻找乐趣
接受批评：谦虚换来知识和智慧
视角：不同的角度产生不同的认识
苦难：只需精神的自由尚存
乐观：多和乐观的人在一起
眼睛：渴望发现生活中的美
坚强：在痛苦的王国中人人平等
外力：请求别人帮一个忙
自我安慰：只有上帝能改变任何事情

第五章把充实健康心灵的蜡烛点亮
散发出关爱和赞美的信念
……
第六章自己的情绪自己掌握，自己的命运自己主宰

内容摘要
    作为有感知有思想的人类，我们不只容易被自己冲动的情绪所控制，
造成情绪的失控，我们同时还被各种各样的意念所左右，落入思想的圈套
。
    在亚洲的一些偏远地区，为捕捉到猴子，猎人在丛林的地面上绑上一
个小柳条笼子。笼子的口很小，仅仅允许猴子空着手伸进去并抽出来。
    猎人在笼子里放上一两根香蕉，当猴子看见时，就会把手伸进去取香
蕉，但是，当它手上拿着香蕉时，手就抽不出来了。
    于是，猴子就很容易被猎人捕获。
    人没有什么不同——人们紧紧地抓住其情感的香蕉，不肯松手，感到
失去了它们就会有威胁。
    常见的情感香蕉包括：对身份地位的渴望，需要得到他人的爱和尊重
，控制欲的需要，对得到承认的渴望，对不舒适的逃避等。
    举个例子说明。
    1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。刘易斯·福克
斯以绝对优势将其他选手甩到身后。决赛时也非常顺利，已经胜利在望了
，只要再得几分他便可以稳拿冠军了。可是，就在这时，突然出现了一个
小状况，他发现有一只苍蝇落在主球上，于是他赶忙挥手将苍蝇赶走了。
可是，当他再次俯身准备击球的时候，那只苍蝇又落到了主球上，于是他
在观众的笑声中又一次起身去驱赶苍蝇。这个时候，刘易斯·福克斯的情
绪发生了一些变化，他开始因这只讨厌的苍蝇不断落到主球上而生气。更
生气的是，那只苍蝇仿佛是有意要与他作对，只要他一回到球台准备击球
，那只苍蝇就会重新落到主球上来，这也使得现场的观众哈哈大笑。这时
，刘易斯·福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去理智，难以抑制的愤
怒使得他突然用球杆去击打苍蝇，结果球杆触动了主球，裁判判他击球，
他也因此失去了一轮机会。与这次机会失之交臂后，刘易斯·福克斯一下
子方寸大乱，在后来的比赛中连连失利，而他的对手约翰·迪瑞却越战越
勇，迅速赶了上来并将其超越，最终赢了这场比赛。第二天早上，人们在
河里发现了刘易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！
    一名所向无敌的世界冠军居然被一只小小的苍蝇打败了！这显然有些
不可思议。其实，在很多人看来，刘易斯·福克斯当时完全没有必要去管
那只苍蝇的事情，随它去好了。专心击你的球，当主球飞速奔向既定目标
时，还用担心那只苍蝇站在主球上吗？可想而知，它必定会不撵自飞的。
    一个在台球方面具备如此造诣的选手应该明白，一只苍蝇落到主球上
几乎不会影响击球，但是就是因为一时的冲动，他输掉了比赛。这显然是
得不偿失的。一时的情绪失控换来的是悔恨一生。其实这还不是关键，这
次失败了，下次还可以再来，情绪失控了一次，下次就应该控制。然而，
这位世界冠军却没有做到这一点。在因一次不理智的行为造成严重后果后
，他不是去考虑如何控制自己的情绪，而是再一次以一种更加不理智的行
为来把悲剧上演——自杀。
    这位世界冠军之所以会有这样的悲剧，原因很简单，他抓着自己的情
感香蕉不放，进而被它完全左右了。
    情绪驿站
    我们所攫取的“香蕉”越少，被劫持的可能性就越小。当我们告诉自
己，我必须拥有某种东西时，就失去了对它的情感控制力。
    当我们告诉自己：是的，你给我这些，我愿意收下，但是我并非必须
拥有它，这样，我们就重新获得了对“香蕉”的控制力。解决冲突就这么
简单。退后一步，先向对方认错，缓解了交往中的紧张气氛，协调了双方
的情感，因而有了成功的沟通。
    卡耐基因此说：“你如果先承认自己也许弄错了，别人才可能和你一
样宽容大度，认为他有错。”这就像拳头出击一样，只有将拳头缩回来再
打出去才有力度。
    如果我们抓着某个事物牢牢不放，我们就很容易被它所控制，而最容
易控制我们行为的恰恰就是我们的思想和情感，如果我们抓着各种各样的
欲望不肯松手，那么就会失去对理智的控制力，最后被情感的香蕉所捕获
。相反，如果我们退一步，反而能够掌握主动权，达到自己的目的。正如
约里奥·居里所说：“我们不得不饮食、睡眠、恋爱，也就是说，我们不
得不接触生活中最甜蜜的事情，不过我们必须不屈服于这些事物。”P5-7

精彩内容
    人的一生，难免会遇到各种矛盾和问题，难免遭遇各种挫折和困境，
比如考试晋升的失利，人际关系的紧张，家庭成员的矛盾，恋爱婚姻的挫
折，经济状况的拮据，亲友离去的苦痛等等，这诸多的不如意都会让人产
生不良的情绪，如悲观、胆怯、焦虑、沮丧、嫉妒、愤怒、伤心等。
    这些坏情绪有极大的危害性，如果任由其发展，则不仅会影响人的身
体健康，更会让心理变得无助，从而影响人生的前途。
    所以，我们要学会以不压抑的方法来辨识、认知、接纳并协调自己的
情绪，从而成为自己情绪的主人。只有能够控制自己的坏情绪，才能驱散
心中的阴霾，找回久违的阳光。
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