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[美]谢瑞·范岱克、[美]卡玛·金敦 著;黄丽芹 译 / 经济科学出版社 / 2013-01 / 平装
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上书时间2024-01-24
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做情绪的主人:36招教你控制情绪的波动
《做情绪的主人:36招教你控制情绪的波动》手册上的技巧主要是基于“辨证行为疗法”来设置的。这种疗法由玛莎娅·莱纳瀚博士发明。玛莎娅是一位心理学家,华盛顿大学的教授。这些技巧将帮助你洞察你的生活,并教给你一些能有效缓解病症的技巧,但你必须将它们付诸实践。你学习每一个技巧时必须拿出充足的时间认真思考,然后再进行下一个技巧的学习。
谢瑞·范岱克,【美】SheriVanDijk,社会工作学硕士,私人心理医生,精神疾病专家,《躁郁症患者的辩证行为疗法手册》作者。作者私人网页:www.sherivandijk.com卡玛·金敦,【美】KarmaGuindon,社会工作学硕士,临床社工,注册婚姻与家庭治疗师。她采用综合协作的疗法治疗儿童和青少年患者,同时为问题家庭和夫妻提供心理治疗帮助。
引言第1招认识你的情绪波动第2招躁郁症也会影响你的家庭第3招审视你的另一面第4招你的家人和朋友能为你做什么第5招活在当下的好处第6招自觉行为及其影响第7招需要用心练习的非正式活动第8招需要用心练习的正式活动第9招情感自我与理智自我的对抗第10招如何增加你的理智自我支配行为第11招关注你的情绪动向第12招如何识别你的心情第13招心情在身体上的反映第14招想法、情感和行为第15招心情和冲动第16招处理强烈情绪第17招各种行为的优缺点第18招学习新的应对方法第19招制订一个危机计划第20招药物滥用和问题行为第21招药物滥用和问题行为的原因第22招多角度想问题第23招你如何了解自己第24招关于“你是谁”的信息第25招话语如何影响你的自尊心第26招给自己规划一个新的蓝图第27招接受痛苦的事实第28招练习接受第29招接受你的心情第30招与他人的关系第31招你想从各种关系中得到什么第32招识别出你能改变的,接受你改变不了的第33招你的交流技巧第34招聆听别人第35招回忆你的经历第36招继续前进
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开播时间:09月02日 10:30