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幸福的方法：先把自己活明白

【全新正版】幸福的方法先把自己活明白人民邮电美泰勒本沙哈

[美]泰勒·本--沙哈尔(Tal Ben--Shahar)(英)安格斯·里奇伟 / 人民邮电出版社 / 2026-05 / 平装

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图书 > 哲学心理学
幸福的方法：先把自己活明白
作者: [美] 泰勒·本--沙哈尔(Tal Ben--Shahar)(英)安格斯·里奇伟

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2026-05

版次: 1

ISBN: 9787115693136

定价: 59.80

装帧: 平装

开本: 大32开

页数: 272页

字数: 165千字
内容简介：

这是一个不确定的时代，昨天还在的岗位，今天可能消失;昨天掌握的技能，明天或许过时。正因如此，我们对幸福和成功的普遍看法显得过时，是成功令人幸福，还是幸福使人走向成功?我们逼自己早起、逼自己学习、逼自己社交，却在深夜的疲惫中怀疑:这样的生活，是否真的幸福? 实际上，那些真正从容的人，早就换了活法一一他们不是比别人更努力，而是更早看清自己。泰勒·本-沙哈尔和安格斯·里奇伟用10年时间追踪研究，发现:在这个不确定的时代，真正重要的从不是加班时长，而是5个可训练的行为习惯。在本书中，哈佛大学备受欢迎讲师泰勒·本-沙哈尔提出包括优势、健康、专注、关系和目标在内的SHARP模型，介绍培养SHARP因子的实用策略和技巧。帮助你走出6个思维误区，看见自己，接纳自己，成为自己。

作者简介：

泰勒·本一沙哈尔（Tal Ben-Shahar）幸福学之父，哈佛大学备受欢迎讲师，《哈佛幸福课》创立人，幸福研究学院创办者，蝉联美国《纽约时报》畅销书榜的作家。著有《幸福的方法》《幸福的要素》《幸福的方法2》等书。安格斯·里奇伟（Angus Ridgway）企业家、演说家、作家，咨询公司麦肯锡前高级合伙人。领导力培训机构“潜能人生”首席执行官与联合创始人，研究领域涉及个人和职业发展、高绩效领导力和行为改变。

目录：

第一部分先活明白自己，是时代的答案

第一章让你与他人拉开 10 倍差距的思维 003

《幸福的方法》的诞生 007

本书的目的及其独特之处 012

本书架构 016

第二章顺应新时代：无边界的 21 世纪职场 019

人员流动的无边界状态 022

角色流动的无边界状态 026

信息流动的无边界状态 030

第三章关于幸福的误区：扫清认知障碍，迎接“10 倍效应” 037

误区一：优秀的人专注于消除或克服自己的不足 039

误区二：没有压力的人最幸福，最高效 040

误区三：高峰体验是可遇不可求的小概率事件 042

误区四：我们的生活中不能缺少权力和控制 044

误区五：圆满人生的关键在于寻找和发现生命的意义 046

误区六：幸福与圆满来自成就与成功 048

弃旧图新：获得“10 倍效应” 051

第二部分把自己活明白

第四章优势：让天赋得到淋漓尽致的发挥 055

控损心态：失败者最致命的心态 058

你擅长的事，也许正在消耗你 064

微小改变造就的巨大变化 070

期待成功，直到你真的成功 076

优势导向：主动让事情发生 079

第五章健康：为生活和工作注入活力 089

管理精力，而不是时间 091

平衡你的精力损耗与恢复 094

改变你已有的生活习惯 098

积极情绪的恢复功能 105

奠定情绪基调：掌握情绪主动权 108

第六章专注：一次只专注于一件事 117

你要专注于什么 123

进入心流状态，没你想的那么难 125

锻炼你的注意力肌肉 127

全身心地关注自己 137

第七章关系：建立真实而积极的情感联结 145

真实而积极的人际关系 151

认可与感恩：成就更好的自己 157

坦然面对你的失败 164

第八章目标：意义和承诺是通往幸福的必经之路 176

你工作的意义是什么 181

活出你生命的承诺 185

你的目标在哪里，未来就在哪里 190

讲好你的故事 193

用目标影响他人 196

第九章利用 SHARP 因子做真实的自己 204

协同效应：共同发挥作用的 SHARP 因子 208

相信的力量：相信你会越来越好 217

第三部分如何改变、如何持续改变

第十章蜕变的阻碍和解决方法：思维定式与神经可塑性 221

思维定式：阻碍你改变的枷锁 222

神经可塑性：你可以永远保持变化性 234

你的神经为什么具有可塑性 236

行动才能改写人生结局 237

第十一章积极改变的策略和工具：解冻、变革，再冻结 242

解冻：挑战旧的思维和行为模式 245

变革：选择最适合你的新方法 247

再冻结：通过习惯与自我提醒强化新路径 252

自我提醒：只管坚持就对了 257

第十二章尾声：无论时代如何变化，永远先活明白自己 263

致谢 271

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