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赖清旭 著 / 华文出版社 / 2010-01 / 平装
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上书时间2020-09-03
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一日养生法
《一日养生法》的作者中国时报、自由时报、联合报健康医药版专栏作家,作者行医多年,因不忍许多人的后半辈子都在与疾病缠斗,更深知即时养生的重要!不花大钱、易懂易执行的——《一日养生法》即为作者多年研究中医养生疗病的智慧,并融合现代免疫学的心得分享,不仅常让诊间病友猜不透其实际年龄,亦惊讶赞叹其气色红润,养生有道。因而作者期盼读者也能从日常生活中轻松达到养生之效用,进而拥有健康的身心。
赖清旭,学历:北京中医药大学中医博士,台大医学院免疫学硕士,中国医药大学中医学士。
经历:台北市宏恩医院中医部主任。,现职:新生中医诊所院长。资历:中华传统医学会会员,台湾中医临床医学会会员。作品:中国时报、自由时报、联合报健康医药版专栏作家,有自己的网站,同时被患者奉为“神手佛心”,参加台湾电视《生活好事儿》的座谈节目。
推荐序一轻松自在养生一辈子推荐序二养生?预防医学的独特观念推荐序三可以终身实践的养生好方法自序简单有效的一日养生法前言中医养生疗病的智慧彩色篇【药材篇】六十六种养生、疗病常见药材介绍与应用索引【泡澡篇】六种解压、护肤、美白、瘦身、养生、止痒药浴【外用篇】两种泡脚、异位性皮肤炎外用洗方【消脂茶篇】三种消脂茶本书特色暨使用说明养生篇老祖宗留传的一日养生法第一章每天花一点时间养生就够了养生四心法/037养生不要盲从、不要一时冲动养生要简单易行、天天做选择一套适合自己的养生活动养生趁年轻、年过半百不嫌迟第二章简单有效的一日养生法第一节晨间养生法最佳时段:上午五点至九点起身默念或大声念:“我一定会很健康!我一定会很长寿!”床上做“叩齿吞津功”五十至一百下镜前做“梳头功”一百至两百下慢慢喝“一杯温水”三百至五百毫升找宽敞空间“活动筋骨”三十至六十分钟第二节白天养生法最佳时段:上午九点至下午五点上楼多爬楼梯,下楼坐电梯有氧静坐十分钟,胜过午睡半小时或站或坐或躺,利用空当做“提肛缩会阴运动”抽空抬腿十分钟,放松心情消水肿男生解尿时要“咬牙踮脚”以强精固肾第三节晚间养生法最佳时段:下午五点至九点泡汤——分次浸泡,使体内的代谢废物排出泡澡——热敷兼具放松,但最好安排在睡前一小时药浴——有特殊疗效的泡澡,活络筋骨,美容瘦身泡脚——每天二十分钟,助眠、养颜、保持青春活力冷水浴——先从四肢手脚再到颜面胸腹,可醒脑美肤按摩——改善疼痛、延年益寿;脚底、指压皆有奇效第四节睡前养生法最佳时段:下午九点至十一点静静地坐十分钟,再伸伸懒腰后就寝睡前小酌一杯红酒或烈酒,助眠强心第五节饮食与中药养生法早餐把蛋饼、饭团、三明治改成蔬果汁、麦片粥多喝热茶,但不喝浓茶、不空腹喝茶人参是养生治病圣品,但使用前应先请教中医师桑葚是补血、利五脏关节、抗病抗癌妙品柠檬醋有助控制血糖、血压、尿酸、血脂肪疗愈篇人生各阶段的中医疗愈法第一章健康起跑——儿童疾病防治第一节帮助成长发育中药转骨方,是孩子的长高秘籍中药开脾方,帮助儿童长高长壮第二节改善鼻过敏与气喘中药调养,全方位治疗鼻过敏夏日“三伏贴”,冬日“三九贴”中医治疗过敏性鼻炎,老少有别中医治疗过敏性鼻炎的四个叮咛中医治疗气喘的五帖著名方剂改善气喘儿,培元固本,补益中气第三节改善异位性皮肤炎中药内服外洗,改善异位性皮肤炎准妈妈用心,宝宝远离异位性皮肤炎清热祛风,荨麻疹不再瘙痒第二章温柔呵护——妇女疾病防治第一节摆脱月事烦恼善用中药不食冰品,好朋友来不痛了中医调理,解决月经量稀少、经期缩短中医多方并用,可治疗子宫内膜异位症第二节孕不孕有关系习惯性流产,中药保胎防病帮帮忙中医调理人工周期调经法,改善体质,治疗不孕蓝田难种玉,依靠中医调理辅助提高受孕机会中药优生养胎法,准妈妈健康、宝宝顺产第三节忧郁与更年期心病要心药医,更需要中药来解肝气郁结中医分类治疗,改善更年期四大症状第四节瘦身心法与茶包瘦身六大心法,减去赘肉,找回健康消脂茶DIY,轻松去油又瘦身第三章彩色人生——中壮年疾病防治第一节现代文明病注意身体出现五大警讯,善待你的身体腰酸背痛是百病的先兆,中医改善有小贴示不用药的保肝五秘诀,好好照顾你的肝治脂肪肝,中药依体质处方用药有良效中药食补,可改善高脂血症、预防中风活血化淤中药,降低胆固醇、预防动脉硬化中药降尿酸,饮食加运动,痛风不再发第二节恼人小病痛区分寒热、辨证论治,中医治咳有小贴示急慢性或化疗并发腹泻,中医有妙方男女老幼便秘症状不同,中药可改善不同原因头痛,中药加穴位按摩来止痛火气大、口干舌燥加口臭,需中医处方嘴破与免疫失调有关,用中药清热泻火熬夜伤肝或失眠,中医分清虚实助安眠第四章老当益壮——银发族疾病防治第一节糖尿病与高血压糖尿病的中医诊治与提醒病患须知中医师的十帖处方,让血压不作怪中药针灸合作无间,高血压不烦恼第二节神经骨骼与关节药补加食补,骨强筋健防止骨质疏松症中药补肝肾,加速骨折愈合缩短病程常用中药方,促进气血循环、改善骨刺麻痛益气活血中药,有效减轻坐骨神经痛黄金三角疗法,中西医改善膝关节痛第三节防癌与抗癌辅助中西医合治,癌症治疗新趋势对抗放化疗副作用,中药帮你固元气有助治癌的五大生活饮食观念平衡免疫系统,比提高免疫力更重要附录六十六种养生?疗病常见药材应用页码索引
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开播时间:09月02日 10:30