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作者:
仰望尾迹云
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出版社:
电子工业出版社
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ISBN:
9787121312311
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出版时间:
2017-05
-
版次:
1
-
装帧:
其他
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开本:
32
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页数:
240页
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字数:
300千字
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出版时间:
2017-05
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版次:
1
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装帧:
其他
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开本:
32
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页数:
240页
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字数:
300千字
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￥49.00
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上书时间2024-04-27
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商品描述：
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主编：
如果你多年屡战屡败，如果你贪吃怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算一头雾水，如果你不想损坏身体，如果你多年屡战屡败，这本书都能解决你的问题
目录：
序 / 008
“模块化饮食法”受益者们说 / 010
章：，别只看体重
为什么她不称体重，才成功了？
/不等于减体重 / 014
no.2 /瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
no.3 /时体重不变，是失败吗？ / 021
no.4 /，不看体重看什么？ / 025
no.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030
no.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038
第二章：快速――折腾人的体重游戏
为什么慢的一个反而成功了？
/为什么快速＝快速反弹？ / 044
no.2 /为什么越快，反弹越快？ / 050
no.3 /快速有多危险――不能以健康为代价 / 054
no.4 /快速容易导致女月经紊乱和骨质疏松 / 056
no.5 /如何或者引起的月经紊乱？ / 061
no.6 /快速，可能会毁掉你的疫功能 / 063
no.7 /快速为什么会伤害疫功能？ / 066
no.8 /如何快速导致的疫力降低？ / 070
no.9 /只有慢才是真 / 074
第三章：全世界都在忽悠你―― 知识我该信谁？
内容正确率不到1%
/，为什么全世界都在忽悠你？ / 080
no.2 /，为什么好骗？ / 090
no.3 /伪科学都是怎么骗人的？ / 095
no.4 /怎么鉴别伪科学――三个“金标准” / 100
第四章：从零开始精通运动
运动原来不止是“动”这么简单
/没有不能的运动 / 108
no.2 /持续有氧运动 / 110
no.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112
no.4 /高强度间歇运动 / 115
no.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120
no.6 / 力量训练 / 126
no.7 / 不运动的碎片活动法――neat法 / 128
no.8 / 具体如何安排运动减脂？ / 131
no.9 / 健身房力量训练入门 / 135
第五章：“模块化饮食法”前篇――你该吃多少？
以前吃不饱，现在吃不了的奇怪法
/ 模块化饮食法，是一种什么样的法？/ 152
no.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155
no.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159
no.4 / 每热量消耗怎么算？ / 173
第六章：“模块化饮食法”后篇――如何利用模块化食材表？
时他终于有了“掌控感”
/ “模块化饮食法”如何制造热量缺？ / 178
no.2 / 关于热量单位的误区 /181
no.3 / 一份的食材表 / 183
no.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188
no.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190
no.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196
no.7 / “”是真的吗？ / 200
no.8 / 运动模块如何使用？ / 202
no.9 / 模块化饮食法如何应对台期？ / 204
第七章：不骗你，我亲身验证――个人经验靠得住吗？
“6个酸枣”真的是“神药”吗？
/ 适合别人的不适合你 / 210
no.2 / 我觉得有用的，不是真有用 / 218
no.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224
no.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231
no.5 / 理解实践是检验真理的专享标准 / 235
内容简介：
本书针对社会上流行的几类常见的不科学方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。
作者简介：
坚持干货创作不营销的良心科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；多家健康类、科普类纸媒精品作者；多家健身媒体特约专家；知乎健身高信赖度大v；多位精英企业家私人营养师；15年各类健身经验；3000多人次健身指导经验。
精彩书评：
本书针对社会上流行的几类常见不科学的方法，分析批驳了其中的谬误，为科学减脂扫清道路。读者按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。全军营养医学专业委员会副主任委员，中国营养学会特殊营养专业委员会副主任委员 / 杨昌林是一个全球的公共卫生问题，关系到每个人的健康，也让无数人焦虑。为了迎合需求，市面上有很多关于的错误观点，作者能够在破除迷信的同时给出科学的体系非常有意义。知名营养师，科普作者 / 顾中一作者做了科普很重要的一件事，澄清了什么才是真正的。法制杂志社副秘书长、记者部主任 / 作为一名医生，我非常佩服作者严谨和负责任的科普态度。作者以流畅的文字、科学严谨的态度，抱着对社会和人生的热爱，伏案多年，向读者献出健康科学的真谛，为人类健康做出了自己的贡献。有名医学专家，厦门市妇幼保健医院主任医师，世界中联围产医学常务理事兼副秘书长， 厦门大学医学院教授 / 张雪芹市面上琳琅满目的健身类书籍，大多泛泛介绍基础知识与方法。而本书不光能帮助读者正确地确立科学运动观，而且能使之掌握行之有效的手段。经鉴：该书称得上是专业级科学健身与体重控制的实用手册。体育局特聘运动表现专家，奥运体能训练师，赛能运动表现提升系统创始人，力锐普运动营养品牌创始人 / 赵晓峰
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孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
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