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终结内耗：重启你的内在力量

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【正版新书】终结内耗重启你的内在力量九九 9787519616922 202

九九著 / 经济日报出版社 / 2026-03 / 平装

售价 28.94 5.0折

定价￥58.00

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图书 > 哲学心理学
终结内耗：重启你的内在力量
作者: 九九著

出版社: 经济日报出版社

出版时间: 2026-03

版次: 1

ISBN: 9787519616922

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 32开
作者简介：

九九
九初心理创办人，厦门大学硕士，国家二级心理咨询师。心理咨询从业11年，累计个案6000+小时。
内在安宁之道的探索者，擅长将心理学与自我觉察相结合，陪伴无数人走出内耗，回归内心的清明。
原创心理类文章多次被广泛转载，其中《一封来自真我的情书》全网阅读量逾千万。

目录：

br/>一名心理咨询师的重度内耗自救之路

第一章压力管控

压力越大越内耗：杏仁核是如何“绑架”你的大脑的？

信息减负：不做被动刷屏的手机囚徒

物质减法：断舍离让内在更轻盈

4-7-8呼吸法快速放松紧绷的身心

从“关注成功”到“关注做功”

事情太多？试试“四象限法则”

“二十字心法”省下80%社交精力

瓦伦达效应的启示：放过自己才能成就自己

抖动功：15分钟释放神经系统累积的压力

练习松弛感：每天20分钟“无用时光”

第二章情绪清理

应对情绪的两大误区

圣多纳释放法：当之无愧的自我疗愈工具NO.1

与内在小孩对话：让你的伤痛被温柔看见

一念之转：强有力的转念工具

五行敲击：快速敲出好状态

圣光呼吸：5分钟强力身心大扫除

直面内观：终极解脱之道

萨提亚自我慈悲：一个动作帮你停止自我攻击

感恩日记：每天为自己点亮希望的灯塔

……

内容摘要
《终结内耗》直击当今人们的心力困境，提出「五维心力模型」，从压力管控、情绪清理、认知升维、身体赋能到行动激活，构建了一套完整的内在修复体系。书中提供了50个可落地的实操练习，帮助你停止内耗，让心力回流，而不是在自我优化的执念中继续耗竭。不同于单一的心理学科普或心灵鸡汤式读物，本书融合了作者十年心理咨询实践、西方心理学知识和东方心性智慧，读来温暖疗愈、深入浅出、方法易于落地，不失为一本中国式心理自助的诚意之作。

主编推荐
越努力，越疲惫；越上进，越焦虑；越想证明自己，越失去力量。我们习惯用更多努力去交换更好的生活，却忽略了一个事实：当心力持续透支，幸福只会被推得越来越远。在这个内卷横行的时代，很多人并非输给了现实，而是耗在长期的自我消耗里—自我否定、自我怀疑、反复纠结犹豫。而心力越不济，精神内耗就越严重。当心力归位，人生自然破局。《终结内耗：重启你的内在力量》这本书将帮你成为更松弛、更有力量、更生机勃勃的自己。

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DD30021525
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