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了凡四训

【正版新书】别把软弱当善良了凡四训里的狠话今天我们都该听听

[明]袁了凡原著涂道坤解读涂依一绘 / 北京联合出版公司 / 2026-07 / 平装

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图书 > 哲学心理学
了凡四训
作者: [明] 袁了凡原著涂道坤解读涂依一绘

出版社: 北京联合出版公司

出版时间: 2026-07

版次: 1

ISBN: 9787559693686

定价: 52.00

装帧: 平装

开本: 32开

页数: 315页

字数: 200千字
内容简介：

一个落魄书生遇见一位禅师。三天三夜，两人相对而坐，不动，不言，不吃，不喝。禅师以为，对面坐着一位定力深不可测的高人。一问才知，他是一个被命数困住的人，形如槁木，心如死灰。接下来的一番对话，惊心动魄。这个书生，从此转运。让他跳脱命数的，不是什么奇方异术、玄学法门，而是行善。行善真能改命？如何行善？如何让善良具有穿透命数的锋芒？本书用犀利幽默的语言，重读《了凡四训》，配以漫画，告诉我们：外在的善行，其实改变的是内在的心性。它需要的不是心软，而是心狠。 “从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。” 每一次善行，都是对大脑突触的一次“暴力拆迁”与“原地重建”。善良不仅是美德，更是智慧。行善不是圣人附体，而是我们足够聪明。

作者简介：

袁了凡（1533—1606），初名表，后改名黄，初号学海，后改了凡。明代思想家，著作涉及农业、历法、军事、音乐、几何、佛学等诸多领域。著有《了凡四训》。涂道坤，1986年毕业于四川师范大学，获学士学位。1989年毕业于中国人民大学，获硕士学位。长期致力于心理学和中国传统文化的学习与研究。先后引进《少有人走的路》《男人来自火星，女人来自金星》《这书能让你戒烟》《FBI教你读心术》，以及《DBT情绪调节手册》等心理学书籍。著有《好的心理治愈只需一次：<了凡四训>的心理学解读》。涂依一，本科毕业于纽约视觉艺术学院（SVA）纯艺系。

目录：

第一训立命之学
一
/ 003
[原文] / 003
[译文] / 004
[解读] / 008
开了光的嘴，不过是心理暗示在作祟 / 008
枯坐：习得性无助的巅峰操作 / 012
算命界的“天花板” / 018
二
/ 024
[原文] / 024
[译文] / 025
[解读] / 028
打坐界的僵尸：入定，不是入棺 / 028
别把跪人当贵人：谁在摁你下跪，谁在推你前行 / 033
千古一绝：怼醒术 / 038
当禅师遇见弓形虫：你的心，谁主沉浮 / 041
三
/ 049
[原文] / 049
[译文] / 051
[解读] / 053
袁学海的自画像：你敢不敢这样认清自己 / 053
假反思：你以为的反思，可能是反刍 / 058
因果一发言，谁都不可怜 / 061
倾诉像呕吐，忏悔即治愈 / 067
四
/ 070
[原文] / 070
[译文] / 071
[解读] / 073
功过格：一张小表格，解锁你的元认知 / 073
坐山观猪斗：人生脱困的终极秘籍 / 078
画符妙招，能量狂飙 / 084
正念：你的心是蜘蛛网，还是不粘锅 / 088
念咒：念头断处，天地宽 / 095
命不行，改改名 / 100
五
/ 103
[原文] / 103
[译文] / 105
[解读] / 109
从功过格到《治心篇》：袁了凡的心理学实践 / 109
回向：脑回路的落成盛况 / 113
点一炷香，直接与天对账 / 117
因循：你今日不奋起改变，
明日连奋起的机会都没了 / 119
第二训改过之法
一
/ 125
[原文] / 125
[译文] / 126
[解读] / 130
认知白内障：手里拿把锤子，眼里全是钉子 / 130
羞耻心：人的精神内裤 / 134
敬畏心：哼哈二将的恐怖提醒 / 138
勇猛心：甩锅一时爽，回头泪两行 / 142
二
/ 145
[原文] / 145
[译文] / 146
[解读] / 149
从事上改：劳改式改错 / 149
从理上改：初级认知疗法 / 150
从心上改：正念出场，过错逃亡 / 152
三
/ 157
[原文] / 157
[译文] / 158
[解读] / 159
改错的“利滚利效应”：小改变，大赚头 / 159
袁氏版《梦的解析》：一场潜意识的清洗大戏 / 162
年年觉得去年傻，千古改错第一人 / 167
改错，脚踩祥云；不改，坑里扑腾 / 169
第三训积善之方
一
/ 175
[原文] / 175
[译文] / 179
[解读] / 188
你以为行善是无私，其实那是更高维度的自私 / 188
从“土匪基因”到“仁者基因”：
行善改变基因表达 / 197
祖坟冒烟：别信风水显灵，那是基因表达在换频 / 203
哪来的鬼，分明是人心的倒影 / 207
老天的回声：你托起别人，我托起你 / 209
精神便秘：貔貅“只进不出”是妄谈，
真相是肚皮快炸翻 / 211
二
/ 215
[原文] / 215
[译文] / 220
[解读] / 230
真与假：把“善”摊开来，你看见了什么 / 230
端与曲：是情商飞天，还是马屁满地 / 235
阴德与阳善：谁在闷声攒福，谁在透支未来 / 239
是非与偏正：行善两大坑，踩了悔一生 / 241
半与满：行善巅峰，99%的人都蒙 / 244
大与小：鬼门关前逛一圈，才知名利轻似烟 / 248
难与易：看狠人咋行善 / 251
三
/ 253
[原文] / 253
[译文] / 256
[解读] / 264
与人为善：行善莫显摆，显摆就像公交上吃榴梿 / 264
爱敬存心：行善不称人，只管付热忱 / 267
成人之美：别嘴上成全，心却设围栏 / 269
劝人为善：人没疼到位，劝都是白费 / 270
救人危急：一把撑起人心的共情伞 / 272
兴建大利：随缘，是我执的泻药 / 273
舍财作福：钱大方捐出去，福悄悄走进来 / 275
护持正法：心一歪，眼睛就跟着斜 / 276
敬重尊长：向上成长 / 277
爱惜物命：心硬会秃，心软有福 / 279
第四训谦德之效
一
/ 283
[原文] / 283
[译文] / 284
[解读] / 287
为什么行善的路，越走越谦卑 / 287
谦卑不是看轻自己，而是看清自己 / 292
二
/ 298
[原文] / 298
[译文] / 299
[解读] / 303
你总站在C位，福气难来相会 / 303
优选的护身符，是谦卑 / 307
结语善良，是你召唤福运的力量 / 311

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