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松弛感不焦虑的人生

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[日]杉浦义典著王庆钊译 / 广东人民出版社 / 2025-05 / 平装

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图书 > 哲学心理学
松弛感：不焦虑的人生
作者: [日] 杉浦义典著王庆钊译

出版社: 广东人民出版社

出版时间: 2025-05

版次: 1

ISBN: 9787218184869

定价: 59.90

装帧: 平装

开本: 32开

页数: 200页

字数: 100千字
内容简介：

做事？必须立刻搞定！等结果？一秒都嫌多！看到慢悠悠的人？血压直接飙升！忙成陀螺，累到散架每天都匆匆忙忙、急躁不安，急躁型人格到底是被什么煽动了情绪呢？如果你—— 想知道焦虑急躁的心理想知道让心情静下来的方法想和周围的急躁型人格好好相处那么读这本书，轻松告别焦虑，打造松弛人生！松弛感：不焦虑的人生来自本心理学专家杉浦义典，以实证心理学为基础，以轻松幽默、犀利准确的笔触，结合大量真实生活案例，剖析焦虑行为，讲述焦虑成因、识别方法与改善，并提出一套具体、简单、易坚持的松弛感练体系，从时间管理、人际交往到情绪自调，帮你一步步建立起内在的稳定与自在。这不是一本看完忘的心灵鸡汤书，而是一本随时可以翻开的行动指南，助你在快节奏的世界里，真正活出松弛、淡定、自洽的人生。

作者简介：

杉浦义典，日本心理学家，东京大学教育学博士，广岛大学研究生院副教授。专业领域为认知心理学、异常心理学，著有多达81篇心理学相关论文，独著或与他人合著心理学书籍51部。日本《临床心理学》审稿副主席，多家心理学杂志主编、编辑，日本9大心理学会核心成员、日本认知行为治疗学会国际交流委员会成员。

目录：

br/>第1章焦虑者的生态

干活慢腾腾、遇事犹豫不决的人也可能焦虑？/003

焦虑相关的心理学概念/005

越焦虑越早死？/008

阴谋论支持者和反对者，都是焦虑者/010

焦虑的原因竟是拖延症？/012

人本来不是急躁的生物/013

焦虑的人容易闯大祸？/015

焦虑也是千人千面/016

真的没办法过悠闲的日子？/022

日本是焦虑症重灾区的理由/023

“不给别人添麻烦”的精神反而会添大麻烦/026

生活便利，急躁加剧/028

家庭环境会导致焦虑？/031

焦虑的人也能活出松弛感/033

第2章焦虑者行为鉴定

事例1｜快递指定时间，我可一直等着呢！/037

事例2｜聊天一定抢话，我什么都能猜到。/041

……

内容摘要
做事？必须立刻搞定！

等结果？一秒都嫌多！

看到慢悠悠的人？血压直接飙升！

忙成陀螺，累到散架……

每天都匆匆忙忙、急躁不安，急躁型人格到底是被什么煽动了情绪呢？如果你——

想知道焦虑急躁的心理

想知道让心情平静下来的方法

想和周围的急躁型人格好好相处

那么就读这本书，轻松告别焦虑，打造松弛人生！

《松弛感：不焦虑的人生》来自日本心理学专家杉浦义典，以实证心理学为基础，以轻松幽默、犀利准确的笔触，结合大量真实生活案例，剖析焦虑行为，讲述焦虑成因、识别方法与改善技巧，并提出一套具体、简单、易坚持的松弛感练习体系，从时间管理、人际交往到情绪自调，帮你一步步建立起内在的稳定与自在。

这不是一本看完就忘的心灵鸡汤书，而是一本随时可以翻开的行动指南，助你在快节奏的世界里，真正活出松弛、淡定、自洽的人生。

主编推荐
与其焦虑加速，不如优雅减速。
在快节奏时代，每个人都需要一本真正实用的“松弛生存指南”。
想要真正摆脱焦虑，活出松弛感，不靠心灵鸡汤，只靠科学行动。
在《松弛感：不焦虑的人生》里，你将学到：
如何识别自己潜藏的焦虑模式？
如何用小行动调整节奏？
如何在人际关系中保护自己的松弛感？

《松弛感：不焦虑的人生》——
日本心理大师杉浦义典的“情绪降躁”实用手册

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