范志红写给女人的美丽健康书 家庭保健 范志红
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作者:
范志红
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出版社:
化学工业出版社
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ISBN:
9787122260949
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出版时间:
2016-05
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版次:
1
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装帧:
其他
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开本:
16
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页数:
252页
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出版时间:
2016-05
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版次:
1
-
装帧:
其他
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7.20
1.8折
定价
￥39.80
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上书时间2024-04-16
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商品描述：
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主编：
囊括女关注热点问题：孕产、美容、、运动、三高
实用、丰富的营养信息，靠谱的专家原创
体形式，内容精炼，指导强
目录：
章 | 善待自己的身体，美丽不请自来
1．做美丽女人，先树立正确的健康观念／ 2
2．有健康，才有美丽肌肤／ 6
3．有关美容食物的是是非非／ 9
4．运动是保养身体的很好方法／ 13
5．睡好觉的女人美到老／ 17
6．养生细节，提升生命质量／ 19
范老师与网友互动／ 22
精彩博文／ 33
美丽来自好肠胃／ 33
保养皮肤的几点体会／ 38
掉头发是因为缺营养吗？／ 43
第二章 | 管理好你的体重，身材苗条更健康
1．肥胖问题，该引起重视了／ 50
2．胖不胖，不能光看体重／ 53
3．科学瘦身，从摆正观念开始／ 58
4．慢，甩脂掉肉不反弹／ 62
5．需要加强营养／ 66
6．饮食肥：加强饱腹感，做到七成饱／ 71
7．时适合吃什么／ 76
8．有关“增肥食物”的／ 80
9．生活中的肥策略／ 83
10．不靠谱的法大揭秘／ 87
11．踏实努力才有好身材！／ 90
12．增重需要注意的事／ 92
范老师与网友互动／ 94
精彩博文／ 106
为什么运动后体重反而上升？／ 106
什么是优选的食物／ 110
吃够营养，远离肥胖／ 114
第三章 | 生健康宝宝，做快乐辣妈
1．做好备孕，迎接健康胎宝宝／ 122
2．有关孕期营养的困惑解读／ 129
3．管好体重和血糖／ 134
4．新妈妈应当补什么／ 139
5．哺乳让妈妈健康又苗条／ 143
范老师与网友互动／ 146
精彩博文／ 157
备孕，你做好身体准备了吗？／ 157
准妈妈吃错，宝贝健康隐患多／ 160
第四章 | 善待身体，衰病
1．你是慢病的候选人吗／ 166
2．控制血糖的饮食注意／ 173
3．远离心脑血管病的饮食要点／ 184
4．吃对食物，远离癌症／ 192
5．怎样吃三餐才算健康／ 199
6．控“三高”，从增加体力活动开始／ 205
范老师与网友互动／ 208
精彩博文／ 228
远离糖尿病的生活／ 228
吃杂粮后仍然血糖高的原因分析／ 236
补钾降压的五大对策／ 240
附录 | 范老师写给女的私房话
美丽必修课—维持年轻的体态和充实的内心／ 245
内容简介：
本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女的健康宝典。美丽是女人一生的修行。那么，开始宠爱自己，做健康美丽的智慧女人吧。在书中，范志红教授对女所关注的美容、、备孕、优生、老、三高控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给广大读者，告诉女朋友们：要获得美丽的容，首先要有健康的身体，美丽是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人，不仅需要储备充足的健康知识，更需要有足够的生活智慧。本书收录范教授作为营养专家之外对于生活的知心感悟。美丽的女人不天生丽质，但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在，从一点一滴开始，好好善待自己的身体吧。因为，美丽与健康，是美好的开始。
作者简介：
范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。健康促进与教育协会理事，中国营养学会理事，中国食品科技协会会员，北京科普作家协会理事，协聘烹饪营养首席科学传播专家，文明办、卫生部举办的“健康社区行”巡讲特聘专家，北京市卫生局聘北京健康科普专家。主要和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等，主编、参编教材10本，发表66篇，曾获首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育先锋标兵、北京市师德标兵、北京市文明职工、北京教育系统健康之星、霍英东奖、科技进步等奖励。出版范志红吃对你的家常菜、范志红谈怎样吃安全等食品营养科普书籍20本，在“健康之路”“万家灯火”“养生堂”“养生”“饮食养生汇”“健康生活”“健康有道”“健康一身轻”“健康大财富”“健康520”“健康五六点”等多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜过800集，为和各地市民大讲堂做健康饮食讲座100多场，为报刊撰科普稿过1000篇。搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”点击过3500万，为阅读量和转载量高的原创健康博客。网的个人科普“范志红_原创营养信息”数100万人。公众台“范志红_原创营养信息”订阅数16万人。2011年获得科普博客大赛博客大奖，2012年度被网评为“网络人气的健康专家”，2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一，并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。
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