引爆自律力:30天攻克惰 夺回人生主导权 成功学 kris著 新华正版
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作者:
kris著
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出版社:
机械工业出版社
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ISBN:
9787111640370
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出版时间:
2019-11
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版次:
1
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装帧:
其他
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开本:
23开
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页数:
21页
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作者:
kris著
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出版社:
机械工业出版社
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ISBN:
9787111640370
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出版时间:
2019-11
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版次:
1
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装帧:
其他
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27.00
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定价
￥59.90
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上书时间2024-02-23
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目录：
自序搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！
章认知突围篇：自律五大系统之“动机系统”/1
节以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇自虐/3
一、自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具/4
二、人生使命和目标才是我们自律的不错驱动力/11
三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢？/14
附录《人生基本》模板/19
第二节靠前开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍/22
一、保持靠前开放，是扫除自律认知障碍的前提/22
二、关于自律的四个认知误区以及应对方式/27
第三节积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人/37
一、积极主动的人，才是真正自由的人/37
二、如何理解“积极主动”？/41
三、积极主动与自律的关系/49
第二章行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统”/55
节目标管理：利用个人okr目标管理体系，开启自律之门/56
一、神奇的okr/57
二、一张图读懂okr/63
三、手把手教你设定个人okr/69
第二节复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的不错补给站/77
一、如何系统化理解复盘？/77
二、复盘对于自律有什么作用？/81
三、如何高效复盘？/85
四、有没有合适的复盘工具？/89
第三节时间管理：工具的三次迭代，人生的三种/90
一、时间管理理论的三次迭代/92
二、时间管理方和工具/98
第三章结果破局篇：自律五大系统之“成系统”/107
节正向反馈：重视成里程碑，让自律获得游戏般的正向反馈/109
一、为什么我们是无坚持？因为缺乏“正向反馈”/110
二、你要做一个行为设计专家，让自律上瘾/115
三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持？/119
附录《个人成反馈体系（模板）》/124
第二节专注力：找到你的自律很优体验/125
一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬/127
二、两个关键词解决我们的专注力问题/130
三、如何才能让自己保持专注？/133
第三节微惯：确定一个小目标，养成一个微惯，实现一份大自律/143
一、惯的养成逻辑/146
二、惯养成的两个核心障碍/151
三、微惯，让自律的养成简单点/155
第四章动态均衡篇：自律五大系统之“衡系统”/161
节动态均衡：自律，是为了确保你的个人衡仪表盘正常运转/163
一、没有永远的衡，只有动态的均衡/163
二、如何实现人生的动态均衡？/168
三、如何设计自己的“个人衡仪表盘”？/174
第二节精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，才能做到自律/177
一、精力的四个层次/179
二、为什么我们是会陷入精力泥潭？/184
三、如何做好精力管理？/185
第三节三维衡：思、学、行动——想到、学到、做到/195
一、思自律/197
二、学自律/203
三、行动自律/207
第五章终身成长篇：自律五大系统之“成长系统”/213
节加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍/216
一、跨界思维：通过换梯子来缩短行程/219
二、借力思维：不要闭门造车，要懂得找梯子/222
三、势能思维：顺势而为，积累势能/228
第二节逆商：决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力/231
一、一念一世界：你的心态决定了90%的事情/233
二、反脆弱：反脆弱能力决定了人生的高度/237
三、成长型思维/241
第三节成长进化：人生的目标是终身成长/248
后记后的建议：请忘掉“自律”这件事/263
内容简介：
唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论以及其多年的自律实践的全面结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成系统、衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的惯，改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。
作者简介：
kris，十年自律践行者，马拉松爱好者，二胎奶爸，自律成长领域头部公众号“kris在路上”主理人。曾在世界500强央企职，现行动服务台“一行domore”创始人，笃信并践行“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生”。公众号“kris在路上”聚集60万读者，结、打磨、迭代和分享自己的自律故事和方论，形成本书中的“自律金字塔模型”，并按照此模型持续自律，不断突破，实现个人工作与生活的动态衡，创办“108自律行动营”“okr狂飙突进营”让上千名学员实现自律蜕变。书舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔作者。
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