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内功八法

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李光昭 / 华龄出版社 / 2025-08 / 其他

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内功八法
作者: 李光昭

出版社: 华龄出版社

出版时间: 2025-08

版次: 1

ISBN: 9787516930519

定价: 80.00

装帧: 其他

开本: 16开

页数: 414页

字数: 250千字
内容简介：

本书分为理法与上下两篇，系统阐释太极内功八法的修体系。上篇理法篇立足根本，深入剖析太极内功八法的修炼要义，从（为何练）、核心内涵（练什么）到实践方法（怎么练）逐层展开，强调 “明理为首要核心功夫”，为修者筑牢理论根基。下篇篇注重实，解析 “抻、搓、转、抖、拍、荡、提、揉” 八式基础，详尽说明每式的形体规范与意念要领，引导练者循序渐进培育内功，终达成太极内功 “浑然一体、浑圆如球” 的至高修为境界。

作者简介：

李光昭：美国加州五系中医药大学太极教授，北京市门头沟区非物质遗产杨氏太极拳代表传承人，山东万松浦书院太极文化研修中心教授，原北京市包装食品机械研究所所长。16 岁随父亲李树田练太极拳，遵循 “悟道炼己，修拳做人”的父训，沿着“明理、身证、体悟”的路线，坚持“以拳入道、以拳悟道、以拳证道”的宗旨，继承了本师承传授太极拳的体系，得到杨家传承体系太极内功之真传。

目录：

引言 /001

上篇理法篇

章内功八法首要明理 /006

古云：“三思而后行。”一、思危；二、思退；三、思变。

师曰：“三思而后行。”一、思为什么；二、思练什么；三、思怎么练。

我说：“三思而后行。”一、思明理；二、思诚心；三、思笃行。明理是练功，练功是明理的过程！

一、内功八法修炼的三个法要 /007

二、内功八法学的三个关键：听、做、恒 /011

三、内功八法明理的三个要素 /014

第二章为什么要练太极内功八法 /016

为什么在我的传承体系中练太极拳必练太极内功，练太极内功必练太极桩功，练太极桩功必练内功八法？我将从下面三个方面进行分析和阐释：（1）什么是我所传承的内功八法；（2）从太极桩功完整修为体系，阐述内功八法修炼的重要意义；（3）太极内功修为的目标即“能四两拨千斤”，内功八法是“能四两拨千斤”的核心。

一、什么是我所传承的内功八法 /017

二、从太极桩功整体的修为体系，阐释内功八法的重要作用 /023

三、内功八法是“能四两拨千斤”的核心 /030

第三章太极内功八法练什么 /044

一个人如果悟到了空的真意，悟到了能的真实体现，悟

到了净这个高的境界和结果的话，取到了真经。

一、修空与舍我 /044

二、“能”与“能”的转化 /052

三、能量的来源与知觉运动 /073

第四章太极内功八法怎么练 /097

上为阳，下为阴。天为阳，地为阴。阴阳合在一起，合出来这样一个丹、一个果实。离开天不行，离开地也不行。所以丹是阴阳和合、天地相交合以后的产物，是结果。

一、拿住丹田练内功 /098

二、拿住丹田的两个 /118

下篇篇

第五章太极内功八法之抻功 /178

内功八法个是抻功，抻功与其他七个都分别由形的要领和意的要领两个部分组成。

一、抻功形的要领 /178

二、抻功意的要领（一） /193

三、抻功意的要领（二） /205

第六章太极内功八法之搓功 /234

我们求的是意，但不是不要形，而是通过这个形要求得一个有无之间的真意，通过这个真意翻回头来作用在我们的形体上，使这个有形的身体真正变成一个能够灵动的、随意

而为的、“因敌变化”的有用之身。

一、搓功形的要领 /235

二、搓功意的要领 /243

第七章太极内功八法之转功 /258

太极内功的修为，练的是拳，修的是心，证的是道，得的是劲，后只有一个结果，即——把自己重新打造成一个真正的、合道、合太极的新我。

一、转功形的要领 /258

二、转功意的要领 /262

第八章太极内功八法之抖功 /279

通过抖功的修为，是要把自己打造成一个完整如一的，动之则分、静之则合的，须完整一气的，触之即弹、触之即旋的，能够“因敌变化示神奇”的球，这是太极。

一、抖功形的要领 /280

二、抖功意的要领 /282

第九章太极内功八法之拍功 /304

要把我们的手练成太极手——太极不动手、太极无手之手，这掌和捶相互之间的转换变得非常关键了。很多练了多年太极拳的朋友，忽视或者不重视这个问题。我们在每一个盘拳架的过程当中，都离不开捶和掌之间的转换，这个细节很重要。

一、拍功形的要领 /305

二、拍功意的要领 /311

第十章太极内功八法之荡功 /325

在做荡的过程当中，身和手的关系是以身荡手——形于手，以身荡，手是被身荡。在形于手的过程当中，在手被身荡的过程当中，形于手的“形”表现了掌捶之间的关系。在荡的过程当中，捶和掌这两个是同时合出一荡。

一、荡功形的要领 /326

二、荡功意的要领 /330

第十一章太极内功八法之提功 /347

一说中国功夫是拳脚功夫，为什么太极拳内功也是拳脚功夫呢？因为前人告诉我们，其根于脚形于手。也是说，一个是根、一个是表象。根本在脚，表现出来的是手。

一、提功形的要领 /348

二、提功意的要领 /356

第十二章太极内功八法之揉功 /367

内功八法是太极桩功的，通常将内功八法称为，而揉功又是内功八法的。

一、揉功形的要领 /367

二、揉功意的要领 /385

后记 /413

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