学做蔬果汁不生病

　　药食同源，天然蔬果就是治病良药。蔬果一经巧妙搭配，科学榨汁，平凡食材便可榨出胜过百药的养生蔬果汁！感冒了，喝些菠菜柳橙苹果汁，可以缓解你的症状。咳嗽痰多，喝些莲藕荸荠汁，帮你止咳化痰。痛经、生理期不适，圣女果圆白菜汁、苹果菠萝老姜汁，就是你最好的药，帮你轻松度过生理期。考前，喝些诸如葡萄果醋汁之类的蔬果汁，清清爽爽，就可以缓解紧张情绪，提升记忆力！巧妙发挥各种蔬菜水果的治病养生功效，科学搭配榨成蔬果汁，只要对症饮用，调理身体，或补益，或强身，或解毒，或滋养，无论日常小疾或亚健康，还是顽固的慢性病，都可见效，堪称防病、治病不用药。《学做蔬果汁不生病》按不同的治病养生功效分类，介绍了五百余道有利于身体健康的蔬果汁的制作方法，帮助读者学会科学搭配蔬菜、水果，制作出色香味俱佳的养生蔬果汁，对症饮用，养生治病，呵护自身和家人健康。

第一章
让榨汁机成为你的药房
常见蔬果的保健功效
天然蔬果才是保健良药
探究蔬果的“四性”“五味”
了解体质，吃对蔬果
榨汁机的选择和使用
自制蔬果汁的七大要诀
蔬果榨汁的搭配原则

第二章
学做蔬果汁，打造强健体质
第1节健胃消食
葡萄柚酸奶汁帮助肠胃蠕动
黄瓜生姜汁镇定，滋补肠胃
猕猴桃柳橙汁改善肌肤干燥
猕猴桃可乐汁治疗消化不良
李子酸奶汁治疗肠胃吸收差
哈密瓜酸奶汁清凉爽口，促进消化
胡萝卜苹果酸奶汁助消化，加强肠胃功能
葡萄柚菠萝汁开胃润肠，帮助消化
木瓜圆白菜鲜奶汁防止肠道老化
火龙果汁开胃润肠，帮助消化
洋葱苹果醋汁促进食欲
苹果葡萄柚汁解暑除烦，清凉可口
木瓜圆白菜鲜奶汁防止肠道老化
第2节润肺祛痰
莲藕荸荠柠檬汁清热消痰，止咳
桂圆枣泥汁化痰止咳，生津润肺
芒果柚子汁清热祛痰
白萝卜莲藕梨汁润肺祛痰、生津止咳
苹果萝卜甜菜汁调整心肺功能
第3节疏肝养肝
苦瓜胡萝卜牛蒡汁解降肝火
草莓葡萄柚黄瓜汁淡化斑点，清肝养肝
柳橙白菜果汁疏肝理气
甜瓜芦荟橙子汁增强肝脏的解毒功能
荸荠西瓜汁利水消肿，舒肝养血
第4节益肾固精
西瓜小黄瓜汁改善肾虚症状
苹果桂圆莲子汁益肾固精
莲藕豆浆汁补心益肾，清热润肺
西瓜黄瓜汁增强肾脏功能
芹菜芦笋葡萄汁活化肾脏机能
第5节养心祛火
菠菜荔枝汁补心安神，预防心脏病
小白菜苹果汁防止心脑血管疾病
胡萝卜梨汁清热降火，保护心脏
莲藕鸭梨汁调节心律不齐
芦笋芹菜汁调治心律不齐
第6节健脑提神
薄荷蜂蜜豆浆提神醒脑，抗疲劳
香蕉苹果梨汁健脑益智，消除疲劳
胡萝卜苹果豆浆预防心脑血管疾病
香蕉苹果葡萄汁健脑益智，消除疲劳
松子番茄汁为大脑提供养分
第7节增强免疫力
葡萄鲜奶汁改善手脚冰冷
番茄酸奶果汁抗氧化，提高抗病能力
木瓜芝麻乳酸汁改善失眠、多梦症状
圆白菜蓝莓汁增强免疫力
胡萝卜甜菜根汁补充维生素，提高免疫力

第三章
对症喝蔬果汁，健康百分百
第1节预防生活习惯病
高血压
芝麻胡萝卜酸奶汁降低血压，补充维生素
荞麦茶猕猴桃汁防止毛细血管破裂，预防高血压
乌龙茶苹果汁去除体内活性氧，降低血压
苹果豆浆汁降低胆固醇
洋葱橙子汁清理血管，减少甘油三酯
芹菜菠萝鲜奶汁促进血液循环，降低血压
西瓜芹菜汁预防高血压
火龙果降压果汁清热凉血，降低血压
香瓜蔬菜蜜汁排除毒素，降低血压
高血脂
菠萝豆浆果汁去除多余血脂，改善高血脂
桃子乌龙茶果汁促进脂质分解，清通血液
洋葱蜂蜜汁预防和治疗高血脂
香蕉猕猴桃荸荠汁降低胆固醇，减脂
茄子番茄汁抗氧化，降低有害胆固醇含量
西蓝花绿茶汁保护血管，减脂
草莓双笋汁利尿降压，保护血管
糖尿病
菠萝番茄苦瓜汁降低血压
苹果汁降低人体血糖含量
山药牛奶汁缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌
芹菜番茄汁降低血压血脂
番石榴芹菜汁辅助治疗糖尿病
动脉硬化
土豆茶汁抗氧化，清血脂，防止动脉硬化
香蕉豇豆果汁降低血液中脂质含量
橙子豆浆果汁促进新陈代谢，预防动脉硬化
香蕉可可果汁抗氧化，预防动脉硬化
苹果蜂蜜果汁促进体内胰岛素的分泌
豆浆蜂蜜柠檬汁扩张和保护血管
生菜芦笋汁抑制血管硬化
脑中风
柑橘果汁强化毛细血管，缓解脑中风症状
芹菜洋葱胡萝卜汁安定神经，促进血液循环
香蕉红茶果汁抗氧化，稳定血压，抵御中风
第2节治疗肠胃、肝脏疾病
胃炎、胃溃疡
圆白菜汁保护胃黏膜，控制炎症
山药酸奶汁改善肠胃功能，促进消化
番茄西芹汁防止胃溃疡，消炎止痛
西芹香蕉可可汁预防胃溃疡
花椰菜汁对症消化性溃疡
圆白菜蔬果汁治疗胃炎、胃溃疡
圆白菜芦荟汁保健肠胃
肠炎
木瓜果汁缓解消化不良，促进肠胃健康
乳酸菌西芹汁遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能
乳酸菌香蕉果汁有效预防大肠癌
南瓜杏汁遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能
苹果土豆汁润肠，预防亚健康
肝炎、酒精性肝病
番茄圆白菜甘蔗汁增强肝脏解毒功能
西蓝花芝麻汁抗氧化，抑制肝癌
姜黄香蕉牛奶汁解酒护肝
便秘、腹泻
红薯汁保持身体畅通
西蓝花牛奶汁清除肠道废弃物
菠萝果汁分解肠内有害物质
土豆莲藕汁肠胃蠕动，告别便秘
三果综合汁缓解便秘，抵御癌细胞
无花果李子汁促进肠胃蠕动，调节肠道功能
芒果菠萝猕猴桃汁减轻便秘、痤疮的痛苦
木瓜橙子豆浆汁清除宿便
莲藕甘蔗汁治疗腹泻
胡萝卜酸奶柠檬汁预防便秘，清空宿便
蔬菜精力汁燃烧脂肪，降压利尿
苹果芹菜草莓汁改善便秘，排毒养颜
芦荟西瓜汁利尿降火，防止便秘
食欲不振
苹果醋蔬菜汁去除体内活性氧，开胃消食
紫苏梅子汁促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收
菠萝西瓜汁增进食欲，助消化
木瓜百合果汁排出体内废物，消食
芹菜苹果汁生津润肺，增强食欲
甘蔗生姜茶缓解心烦、恶心等症状
葡萄柚香橙甜橘汁促进食欲
香蕉菠萝汁润肠道，增强食欲
胡萝卜树莓汁开胃
胡萝卜酸奶汁助消化
柚子橙子生姜汁增强食欲
第3节治疗女性疾病
贫血
草莓牛奶果汁预防贫血，提高身体免疫力
梅脯红茶果汁补充铁元素，调治贫血
红葡萄汁预防和改善贫血
胡萝卜蛋黄菜花汁防治腹泻，补铁补血
胡萝卜菠菜汁改善血液循环，调理贫血
毛豆葡萄柚乳酸饮改善气色
菠菜圆白菜汁补血止血
畏寒
胡萝卜苹果醋汁促进血液循环，改善畏寒体质
姜枣橘子汁暖宫散寒，改善月经不调
南瓜桂皮豆浆促进血液循环，驱走寒冷
大枣生姜汁滋阴壮阳，保持体温
香瓜胡萝卜芹菜汁促进新陈代谢，改善畏寒症状
乳腺增生
芒果香蕉牛奶调节内分泌，缓解抑郁
胡萝卜西蓝花茴香汁防治乳腺癌
胡萝卜西芹莴苣汁补血，预防乳腺增生
橙子蛋蜜汁预防乳腺增生
小白菜香蕉牛奶汁增强抵抗力，调节抑郁情绪
子宫肌瘤
香蕉橙子果汁改善肤质，预防子宫疾病
菠菜胡萝卜牛奶果汁预防贫血，滋阴凉血
葡萄柚葡萄干牛奶提高免疫力，保护子宫
香蕉葡萄汁补充营养，使肌肤富有弹性
西蓝花猕猴桃汁增强抵抗力，预防子宫疾病
月经不调
胡萝卜豆浆汁治理月经不调
圣女果圆白菜汁缓解经期不适
菠萝豆浆汁安神消痛
苹果菠萝老姜汁驱除宫内寒气
樱桃枸杞桂圆汁补肾益气，延缓衰老
西芹苹果胡萝卜汁改善经期不适
生姜苹果汁改善血液循环，缓解经期疼痛
第4节预防中老年疾病
更年期综合征
香蕉番茄汁抗氧化，舒缓心情
豆浆蓝莓果汁改善更年期症状
芹菜柚姜味汁缓解更年期生理症状
木瓜豆浆汁抗菌消炎，安神养心
苹果油菜汁补中益气，增强抵抗力
骨质疏松
豆浆可可汁预防骨质疏松
橘子牛奶汁增加骨密度
苹果荠菜香菜汁补钙，促进骨骼生长
胸闷郁结
杏仁燕麦鲜奶汁缓解胸闷症状
白萝卜圆白菜汁疏肝解郁
菠萝草莓橙汁酸甜可口，消除郁闷情绪5
橘子蜜汁调节心情，舒缓压力
柠檬菠萝汁预防忧郁症
第5节锻造抗癌体质
紫苏苹果汁消炎，预防癌症
西瓜汁补充红色素，锻造抗癌体质
圆白菜豆浆汁去除活性氧，消除致癌物质
番茄红彩椒香蕉果汁抗氧化、抗癌
番茄汁消除体内活性氧
西蓝花胡萝卜汁抗氧化，防癌症
番茄胡萝卜汁抑制活性氧，预防癌症
猕猴桃汁增强免疫力，预防癌症
海带西芹汁预防结肠癌
牛奶红辣椒汁提高免疫力，抵制癌细胞
番茄西蓝花汁消除体内致癌物质的毒性
莴苣苹果汁预防癌症和肿瘤
芒果椰奶汁防癌抗癌
第6节预防其他常见疾病
咳嗽
苹果小萝卜汁助消化，止咳嗽
草莓樱桃汁消痛止咳，清神
莲藕荸荠汁生津润肺，清热化痰
番茄葡萄柚乳酸饮润喉，开胃消食
莲藕橘皮蜜汁清热化瘀，止咳化痰
哮喘
橘子苹果汁止咳平喘，促进血液循环
综合蔬果汁辅助治疗气喘
柳橙汁清热化痰，平喘__
莲藕甜椒苹果汁治疗哮喘，防治感冒
柳橙菠菜汁止咳化痰，对抗气喘
咽炎
白萝卜雪梨橄榄汁利咽生津，适用于急性咽炎
草莓葡萄柚汁生津利喉，消炎止痛
橘子雪梨汁清热化痰，提高免疫力
西瓜苹果汁清热化痰，健脾益胃
西瓜香瓜梨汁消炎止痛，补充维生素
感冒
芹菜香蕉汁双重镇静效果
菠菜香蕉汁增强免疫力，预防感冒
菠菜柳橙苹果汁防治感冒，补充体能
柳橙香蕉酸奶汁缓解感冒症状
雪梨苹果汁缓解咳嗽症状
苹果莲藕橙子汁增强免疫力，远离热伤风
菠菜橘子汁预防感冒
口鼻疾病
清凉丝瓜汁预防口鼻疾病
香瓜香菜汁保持口腔清爽
荸荠猕猴桃芹菜汁清新口气，坚固牙齿
肩酸腰痛
生姜牛奶汁消炎镇痛，暖身护腰
西蓝花果醋汁改善周身血液循环
葡萄菠菜汁缓解疲劳
蜜香椰奶汁缓解身体疲倦
菠萝苦瓜蜂蜜汁消除疲劳，缓解酸痛
过敏反应
小白菜草莓汁均衡维生素，抗过敏
甜茶草莓汁补充战胜过敏的“多酚”
芦荟苹果汁改善过敏体质
紫甘蓝猕猴桃汁抗过敏，增强抵抗力
柳橙蔬菜果汁疏肝理气，预防过敏

第四章
不同人群，喝对蔬果汁不生病
第1节孕产妇
土豆芦柑姜汁防止和缓解孕吐
莴苣生姜汁帮助肠胃蠕动，增进食欲
香蕉蜜桃牛奶果汁促进排便，改善孕期肤色
榴莲果汁健脾补气，温补身体
葡萄苹果汁产后调养
菠萝西瓜皮菠菜汁补气生血
芝麻菠菜汁益气补血
芒果苹果橙子汁补充各种营养和维生素
草莓番茄汁补养气血
红薯香蕉杏仁汁确保孕妈妈营养均衡
杂锦果汁补充天然维生素
第2节儿童
红薯苹果牛奶增强免疫力，促进骨骼生长
樱桃酸奶肤色红润，预防小儿感冒
雪梨黄瓜汁润肠通便，香甜可口
西蓝花橙子豆浆促进小儿大脑、骨骼发育
菠萝苹果汁开胃助消化
百合山药汁固肾利水，防治小儿盗汗
胡萝卜山楂汁消食生津，促进食欲
红枣苹果汁补中益气，促进智力发育
菠萝油菜汁补充维生素，预防便秘
第3节学生
核桃牛奶汁补充营养，改善睡眠
鲜葡萄蜜汁补益大脑，缓解压力
草莓菠萝汁改善记忆力
苹果胡萝卜菠菜汁保护眼睛，迅速补充能量
猕猴桃葡萄芹菜汁润肠通便，补充身体能量
白菜心胡萝卜荠菜汁明目养生，增强抵抗力
葡萄果醋汁缓解紧张神经
第4节老年人
番茄大白菜汁预防高血压、便秘
圆白菜胡萝卜汁预防痛风
小白菜苹果奶汁增强抵抗力，开胃
莴苣苹果汁对抗失眠
丝瓜苹果汁预防老年性疾病
香蕉番茄牛奶汁预防痛风
菠萝猕猴桃鲜奶汁口味香甜，开胃促消化4
柠檬橘子汁开胃促消化的佳品
草莓苹果汁适宜饭后饮用，帮助消化
第5节上班族
胡萝卜菠萝汁提高免疫力
芦荟香瓜橘子汁对抗辐射，提高免疫力
菠萝甜椒杏汁消除疲倦，预防感冒
苹果红薯汁提高记忆力，预防失眠
洋葱苹果汁安神养心，提高睡眠质量
葡萄圆白菜汁赶走亚健康状态
苹果葡萄柚汁降肝火，舒缓情绪
菠萝柠檬汁改善易怒和焦躁情绪
西瓜菠萝蜂蜜汁清热解毒
哈密瓜菠萝汁生津止渴，促消化
甘蔗汁改善神经衰弱
橘子芒果汁改善情绪低落
莴苣芹菜汁对抗失眠
第6节开车族
番茄甜椒汁缓解眼睛疲劳
胡萝卜苹果芹菜汁缓解疲劳，充沛精力
圆白菜青椒汁抗氧化，缓解腰痛
西瓜葡萄汁预防痔疮
菠菜汁保护眼球晶状体
蓝莓果汁保护眼睛健康
木瓜菠菜汁改善眼睛充血症状
夏日南瓜汁保护黏膜、视网膜
苹果无花果汁瞬间恢复体力
第7节烟瘾一族
猕猴桃芹菜汁净化口腔空气
猕猴桃葡萄汁坚固牙齿，清热利尿
百合圆白菜蜜饮增强肺部功能
荸荠葡萄猕猴桃汁预防牙龈出血，清热利尿
猕猴桃椰奶汁净化口腔空气
第8节经常喝酒一族
西瓜莴苣汁增强肝脏功能
芝麻香蕉奶汁减轻肝脏负荷
芝麻酸奶果汁增加有益胆固醇
姜黄果汁清神抗氧化，解酒
菠萝圆白菜汁改善宿醉后头痛
第9节咖啡成瘾一族
猕猴桃橙子柠檬汁抗皱祛斑，提神养性
猕猴桃蛋黄橘子汁集中注意力，预防眼疾
草莓花椰汁通便利尿，提神养气
香蕉蓝莓橙子汁恢复活力
草莓酸奶果汁调理气色，保护肠胃
第10节经常在外就餐一族
苹果香蕉芹菜汁通便排毒，降低血压
菠萝苦瓜汁清热解毒，去除油腻
橙子芒果酸奶汁改善胃口，促进食欲

第五章
四季养生蔬果汁
第1节春季蔬果汁
清淡养阳
大蒜甜菜根芹菜汁杀菌消毒，预防感冒
胡萝卜西蓝花汁改善体质
哈密瓜草莓牛奶果汁补充营养，滋阴补阳
橘子胡萝卜汁促进新陈代谢，生发阳气
雪梨芒果汁调理内分泌，预防季节感冒
洋葱彩椒汁预防感冒
草莓苦瓜彩椒汁消炎去火，增强抵抗力
第2节夏季蔬果汁
清热消暑
胡萝卜苹果橙汁开胃助消化，增强免疫力
雪梨西瓜香瓜汁清热排毒，肌肤保持水润
芒果椰子香蕉汁防暑消烦，开胃爽口
莲藕柳橙苹果汁解暑清热，预防中暑
黄瓜葡萄香蕉汁清热去火，增强食欲
胡萝卜薄荷汁口感清爽
番茄生姜汁消烦去燥
第3节秋季蔬果汁
生津防燥
胡萝卜番茄蜂蜜汁增强抵抗力，预防秋晒
雪梨汁清热解毒，润肺生津
柑橘苹果汁生津止咳，润肺化痰
南瓜柑橘果汁清火解毒，预防感冒
蜂蜜柚子雪梨汁生津去燥
芹菜牛奶汁缓解抑郁、暴躁
哈密瓜柳橙汁清热解燥，利尿
第4节冬季蔬果汁
温经散寒
茴香甜橙姜汁温经散寒，养血消瘀
哈密瓜黄瓜荸荠汁促进人体造血功能
桂圆芦荟汁消肿止痒，补血
南瓜红枣汁润肠益肝，暖身驱寒
莲藕雪梨汁润肺生津，降火利尿

第六章
特色蔬果汁，特效养生法
第1节花果醋
玫瑰醋饮调理气血，美容养颜
甜菊醋饮缓解疲劳，减肥驻颜
薰衣草醋饮净化肌肤，收缩毛孔
洋甘菊醋饮抑制老化，润泽肌肤
金钱薄荷醋饮促进消化，解除疲劳
菠萝醋汁预防关节炎
猕猴桃醋汁抗氧化，预防癌症
第2节蔬果蜂蜜汁
蜂蜜杨桃汁增强抵抗力
哈密瓜蜂蜜汁清爽怡人，润肠道
番茄蜂蜜汁补充维生素，预防癌症
番石榴蜂蜜汁养颜美容，抗氧化
香瓜生菜蜜汁缓解神经衰弱症状
第3节蔬果豆浆汁
黄瓜雪梨豆浆清热解渴，润肺生津
大枣枸杞豆浆补虚益气，安神补肾
芝麻豆浆延缓衰老，减少白发
豆浆蔬果汁调节产后乳汁分泌
猕猴桃绿茶豆浆抗衰老，美白肌肤
第4节蔬果牛奶汁
豆浆蔬果汁丰胸美体，焕颜润白
芦笋白芝麻牛奶汁缓解精神疲劳
木瓜香蕉牛奶汁增强肠胃蠕动，丰胸塑身
芝麻蜂蜜牛奶汁预防心脑血管疾病
圣女果红椒奶汁抗氧化，延缓衰老
蜜桃牛奶汁护肺养肺，预防便秘
白菜牛奶汁排毒，预防癌症
第5节蔬果粗粮汁
胡萝卜玉米枸杞汁明目美肤，预防肠癌
红豆香蕉酸奶汁滋润秀发，光洁肌肤
葡萄芝麻汁黑亮秀发，延缓衰老
香蕉麦片饮汁滋养秀发，提供养分
低卡魔芋果汁减轻体重，维护健康
黑豆黑芝麻养生汁活血解毒，增强免疫力
红豆优酸乳健胃生津，益气补血
第6节七色蔬果汁
绿色蔬果汁
苦瓜绿豆汁解毒，护肝养肝
香瓜豆奶汁抗氧化，保持年轻
香瓜蔬果汁清理肠道，预防肾结石
雪梨香瓜汁降低胆固醇、血脂
芹菜菠萝汁降低血压、消炎
菠菜桂圆汁补养气血，养心
菠菜苦瓜西蓝花汁防治糖尿病
黄瓜芹菜汁抗菌消炎，保护咽喉
黄瓜圆白菜汁消除炎症，预防癌症
猕猴桃苹果土豆汁平衡体内酸碱度
芦荟苦瓜汁消炎杀菌，排毒
白色蔬果汁
荔枝番石榴汁消肿止痛，改善气色
荔枝柠檬汁化痰止咳，清热杀菌
雪梨菠萝汁美容养颜，抗老化
清爽芦荟汁清体润肤
香蕉汁预防情绪感冒
芝麻油梨果汁辅助治疗肝炎
生姜汁温经散寒
苹果汁维持体内酸碱度平衡
莲藕汁治疗吐血、咯血
莲藕橙汁舒缓情绪，预防溃疡
柚子柠檬汁消炎祛痘，清肠润喉
紫色蔬果汁
樱桃芹菜汁生津止渴，健脾开胃
葡萄柳橙汁益补气血，补充多种维生素
火龙果菠萝汁消肿去湿，滋养肌肤
红色蔬果汁
番茄柠檬汁抗衰老，预防心血管疾病
草莓柳橙菠萝汁调整心情
西瓜草莓汁抗氧化，缓解口干舌燥
草莓甜椒圣女果汁抗氧化，预防癌症
南瓜核桃汁补充身体能量
黑色蔬果汁
红豆乌梅核桃汁清热利胆，抗衰老
猕猴桃桑葚果汁稳定情绪，延缓衰老
芹菜桑葚大枣汁益气补血，平补阴阳
黑加仑牛奶汁预防痛风、关节炎
桑葚牛奶减少皱纹，预防动脉硬化
橘色蔬果汁
胡萝卜番石榴汁提高免疫力，改善肤色
胡萝卜菠萝番茄汁开胃助消化
木瓜柳橙鲜奶汁丰胸美体，养颜焕白
胡萝卜雪梨汁抗氧化，清热润肺__
木瓜汁排毒清肠，减掉小肚腩
柠檬汁强化记忆力
胡萝卜汁消除身体浮肿
石榴香蕉山楂汁治疗腹泻和痢疾
木瓜菠萝汁防治头昏眼花
火龙果芝麻橙汁预防都市富贵病
柠檬红茶汁健脑提神，集中注意力
黄色蔬果汁
芒果苹果香蕉汁温润肠道，帮助消化
菠萝圆白菜青苹果汁补充维生素，美白养颜
橙子柠檬汁加速新陈代谢，调理气色
杨桃汁缓解感冒引起的咽痛
柳橙苹果汁增强抵抗力

第七章
瘦身养颜蔬果汁，健康美丽不求人
第1节消脂瘦身
蜂蜜枇杷果汁消脂润肤，润肠通便
番茄牛奶蜜瘦身美容，强健体魄
葡萄柚香瓜柠檬汁清肠开胃，利于减肥
圣女果芒果汁降低血脂，轻松减肥
草莓蜜桃菠萝汁防治便秘，健胃健体
大蒜胡萝卜甜菜根汁排除体内毒素，利尿减肥
番茄黄瓜饮抗氧化，塑造完美体型
葡萄柚杨梅汁帮助燃烧脂肪
西瓜菠萝柠檬汁抑制脂肪摄入
哈密瓜双奶果汁瘦身美容
清凉蔬果汁净化血液，改善发质
第2节排毒纤体
柠檬葡萄柚汁排尽毒素，自然瘦得健康
草莓果菜汁养颜排毒，安稳睡眠
芹菜胡萝卜汁排尽毒素，纤体瘦身
芦笋苦瓜汁抵制毒素囤积
茼蒿圆白菜菠萝汁利尿排毒，开胃消食
苹果西蓝花汁排毒通便
土豆莲藕汁清除体内毒素
第3节防止水肿
冬瓜苹果蜜汁清热解暑，消肿圣品
西瓜皮菠萝鲜奶汁消除水肿
香蕉西瓜汁消脂瘦身，防止水肿
苹果苦瓜芦笋汁轻松摆脱水肿
哈密瓜木瓜汁消肿利尿，补充铁质
第4节丰胸美体
草莓柳橙蜜汁美白消脂，润肤丰胸
木瓜玉米牛奶果汁美肤丰胸，降脂减肥
木瓜牛奶汁改善胸部平坦
李子蛋蜜奶缓解水肿，加速消化
西瓜皮莲藕汁消除水肿，清热降火
紫苏菠萝花生汁软化脂肪，健胃消食
木瓜乳酸饮排毒清肠，美白丰胸
第5节腹部消脂
葡萄菠萝杏汁消除腹部脂肪与赘肉
芹菜香蕉酸奶汁润肠清肠，减去腹部脂肪
菠萝柳橙蛋黄果汁帮助消耗腹部脂肪
西蓝花橘子汁消脂减脂
黄瓜胡萝卜汁抗氧化，辅助减肥
第6节纤细腰部
优酪星星果汁去掉小腹，清燥润肠
苹果柠檬汁降脂降压，纤体塑形
柳橙薄荷汁告别脂肪，重塑体型
芹菜葡萄柚汁清凉消脂
番茄葡萄柚苹果汁减肥塑身，预防水桶腰
第7节纤细大腿
芒果蜜桃汁消减下半身脂肪
葡萄柚草莓汁增加消化液，减掉大腿脂肪
洋葱芹菜黄瓜汁增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪
香蕉苹果汁攻克“大象腿”
香蕉草莓牛奶汁消脂瘦身
第8节体态健美
山药香蕉牛奶果汁通便排毒，塑身
火龙果乌梅汁清除毒素，防老抗衰
胡萝卜瘦身汁排除废物，丢掉脂肪
番木瓜生姜汁防止肥胖，健脾消食
火龙果猕猴桃汁抗氧化，纤体瘦身
第9节美白亮肤
橘芹花椰汁降压安神，亮泽皮肤
猕猴桃西蓝花菠萝汁抗氧化，养颜排毒
柳橙柠檬汁调理气色差的症状
芦荟甜瓜橘子汁美容护肤，补肌益体
猕猴桃菠萝苹果汁抗衰老，增强免疫力
橙子黄瓜汁美白肌肤
香蕉火龙果汁排除毒素，美白肌肤
第10节清痘淡痕
草莓哈密瓜菠菜汁泻火下气，消除痘痘
黄瓜木瓜柠檬汁消除痘痘，滋润皮肤
柠檬生菜汁祛油去脂，痘痘立消
猕猴桃酸奶汁消痘除印
草莓柠檬汁去除粉刺
第11节淡化斑纹
柠檬芹菜香瓜汁淡化黑斑，清除雀斑
猕猴桃甜橙柠檬汁消除黑色素
葡萄柚甜椒汁美白祛斑
芹菜橘子汁改善皮肤暗沉
胡萝卜芦笋橙子汁抑制黑色素形成
西蓝花黄瓜汁淡化色斑，美白瘦身
猕猴桃苹果柠檬汁有效淡化色斑
第12节晒后修复
苹果柿子汁抗氧化，晒后修复
芝麻番茄汁去除体内老化物质
抹茶牛奶汁抗氧化，亮白肌肤
西蓝花芒果汁富含维生素，美容养颜
草莓橙子牛奶汁抗氧化，防止晒斑
第13节消皱嫩肤
芒果芹菜汁强化维生素吸收，抗氧化
橘子菠萝汁改善循环，抗氧化
香蕉杏仁汁永葆肌肤年轻
抹茶香蕉牛奶汁抗氧化，保养肌肤
草莓小白菜柠檬汁双重抗氧化效果
苹果橙子汁温和细腻，滋养身体
胡萝卜西瓜汁抗衰老，增强皮肤弹性
第14节乌发润发
白菜柿子汁防治头发干燥
黄豆粉香蕉汁改善脱发、须发早白
苹果胡萝卜汁滋养肌肤，生津润发
胡萝卜苹果姜汁保持头皮健康
苹果芥蓝汁治疗脱发
……