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[美]哈尔·希格登(Hal Higdon) / 人民邮电出版社 / 2019-03 / 平装
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品相 九品
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上书时间2026-05-20
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希格登半程马拉松训练教程
本书是《跑者世界》杂志资深撰稿人、芝加哥马拉松官方培训顾问、四届世界大师锦标赛马拉松优选哈尔·希格登的倾心力作。本书包含了关于如何完成半程马拉松比赛你需要了解的全部内容:如何开始跑步、训练时应该关注什么,如何选择并提高自己的配速,如何避免跑步损伤,如何记录自己的进步,如何坚持跑下去以及如何进阶成为中不错跑者。无论你是次准备半程马拉松比赛,还是已经完成过数个半程马拉松比赛,都能从本书中找到适合你的训练方案。
其他跑步指南可能也能够提供科学、详细的半程马拉松训练指导,但除此之外,本书还会带领你领略跑步的乐趣,它将成为让你终身受益的跑步灵感。
前言 vii
1神奇之旅1
2起源9
3准备开跑19
4首要步骤35
5为什么跑步47
6困难/容易55
7成绩65
8基础训练75
9选择一个方案87
10新手训练97
11进阶111
12巅峰123
13半马选手的步行135
14HM3145
15青少年157
16自己编制训练方案169
参考文献185
作者简介186
译者简介187
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开播时间:09月02日 10:30