成功加入购物车
王东坡 著 / 化学工业出版社 / 2011-07 / 平装
售价 ¥ 9.90 2.5折
定价 ¥39.80
品相 九五品
优惠 满包邮
延迟发货说明
上书时间2023-10-10
卖家超过10天未登录
黄帝内经家庭保健全书
《黄帝内经》是一本千古奇书,蕴涵着很高的智慧。它虽然是现代中医学的源头,却并不着眼于疾病治疗,而是致力于预防和保健,致力于探索人与自然的和谐;它虽然以养生和诊疗为主要内容,却提倡养生和诊疗应该融入到生活的方方面面,在举手投足之间完成。正是这一特点,使得中医学以一种文化的态势,深深地植根于中国人的血脉之中,形成了特有的生活之道和文化景观。养生之道,就是生活之道。由王东坡主编的这本《黄帝内经家庭保健全书》正是禀承了《黄帝内经》的这一思想,从衣食住行等日常琐事入手,力求再现这部中医经典的精髓要义,并帮助读者实现科学养生,促进健康。
王东坡,医学博士,北京中医药大学体质与生殖医学研究中心副教授,硕士研究生导师,中医体质学会副秘书长,《药物与人》杂志社编委,国家名老中医王琦教授的研究生,从事中医临床、教学、科研工作20余年。擅长治疗内、妇科杂病及男性病,对酒精性疾病防治有较深入研究,提出“中医饮伤学说”。编著《中医健身美容》《中医壮阳益寿》《家庭足浴全书》等中医科普及学术著作20多部,发表学术论文50余篇,获得个人发明专利1项。现从事中医体质养生、中医临床研究及教学工作。
第一章《黄帝内经》说什么本书的两大主角“黄帝”与“岐伯”为什么叫《内经》养生是《黄帝内经》的核心第二章《黄帝内经》的养生思想治未病是养生保健的第一原则调整阴阳是养生的基本原则因时顺养,跟着大自然的节律走调养五脏,才能健康到底精、气、神是养生的三大法宝第三章天人相应,顺时调养益健康——四季养生法春天少动肝火,身体才能春暖花开夏天避火邪,别让热气伤了心秋天多补水,消除燥邪不伤肺冬季保养好肾气,让身体顺利“冬眠”第四章顺节气、养天年——二十四节气养生法立春:“春捂”护阳气雨水:肝脾同补,百病勿扰惊蛰:吃点梨,不让嗓子“冒火”春分:忌大寒大热,讲求“平和”清明:远离“发物”谷雨:当吃香椿,补水为重立夏:吃稀食,护脾养阳气小满:吃点“苦”,降火气芒种:饮食宜“清补”夏至:补水要喝温开水小暑:少动多静大暑:吃老鸭,喝防暑粥立秋:莫忘“秋老虎”处暑:养肺正当时白露:给肾“打打气”秋分:切忌“秋膘”贴太多寒露:养肺防秋燥,还要多泡脚霜降:为过冬做准备立冬:进补要有方小雪:积极调整,保持乐观心态大雪:进补正当时冬至:晒后背,补阳气小寒:喝腊八粥,吃山楂大寒:提前养肝,常搓手第五章因天之序——十二时辰养生法子时:胆经当令,最宜上床睡觉丑时:肝经当令,适宜深度睡眠寅时:肺经当令,气血重新分配卯时:大肠经当令,排便是第一要务辰时:胃经当令,一定要吃早餐巳时:脾经当令,对食物进行运化午时:心经当令,最宜午睡未时:小肠经当令,受盛化物,泌别清浊申时:膀胱经当令,宜多喝水酉时:肾经当令,不宜过劳戌时:心包经当令,快乐健康的源泉亥时:三焦经当令,安睡葆青春第六章统治百病的大体十大要穴百会穴:长命百岁保健穴内关穴:护卫心神的一名大将合谷穴:消炎镇痛的能手曲池穴:专治哮喘、高血压的贴身大夫关元穴:肾虚人士最好的“补药”涌泉穴:滋润脏腑的第一源泉足三里穴:当之无愧的第一保健穴太溪穴:补肾气,除百病太冲穴:肝火怒气一按就消三阴交穴:妇科病烦恼全甩掉第七章“因人制宜”调五脏——体质养生简便两法,判断你是何种体质阳虚体质:体凉、怕冷阴虚体质:爱上火、五心烦热气虚体质:气短、疲乏无力血瘀体质:斑点、淤青气郁体质:抑郁、常叹气痰湿体质:易胖、体沉湿热体质:面色发黄、油腻特禀体质:极易过敏平和体质:机能协调,七情适度第八章“吃出健康”——《黄帝内经》中的饮食养生五谷以为养,配膳有原则寒热温凉平,食物属性分得清酸苦甘辛咸,五味调和才健康红黄绿白黑,五色食物养五脏药食同源,巧用药膳养健康酒即是药,养生药酒饮适量偏颇体质,养生巧用食疗方春夏秋冬,跟随四季调饮食健康无需补,一日三餐好胃口进补宜忌:冬令进补,春天打虎感冒:调理从饮食开始哮喘:药补不如食补痛风:多食碱物戒嘌呤糖尿病:低糖低脂低热能高血压:清淡少盐降内热高血脂:多食果蔬少油脂第九章动以养形,静以养神——运动养生运动有度,过犹不及全身运动胜过局部运动张弛有道,经身不老日常劳作也蕴含养生智慧运动养生,四时有别散步是最好的运动养生方式第十章流传至今的古代养生秘诀——导引术五禽戏:“形、神、意、气”养生大法预备势虎戏——伸缩有力刚柔并济虎举一调理三焦加强循环虎扑——柔韧脊柱疏通经络鹿戏——盈舒展安闲雅静鹿抵——强腰固肾强筋健骨鹿奔——牵拉肩背振奋阳气熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏熊运——防治腰肌劳损强健脾胃功能熊晃——调理肝脾提高平衡感猿戏——轻灵敏捷动静结合猿提——灵敏肌肉按摩心脏猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能鸟戏——活跃经络灵活四肢鸟伸——吐故纳新疏通任督鸟飞——按摩心肺锻炼四肢收势八段锦:人人可练,老少皆宜预备势第一段锦:两手托天理三焦第二段锦:左右开弓似射雕第三段锦:调理脾胃须单举第四段锦:五劳七伤往后瞧第五段锦:摇头摆尾去心火第六段锦:两手攀足固肾腰第七段锦:攒拳怒目增气力第八段锦:背后七颠百病消收势易筋经:内外兼修,身心同养预备势第一式:韦驮献杵第一势第二式:韦驮献杵第二势第三式:韦驮献杵第三势第四式:摘星换斗势第五式:倒拽九牛尾势第六式:出爪亮翅势第七式:九鬼拔马刀势第八式:三盘落地势第九式:青龙探爪势第十式:卧虎扑食势第十一式:打躬势第十二式:掉尾势收势第十一章生活小细节蕴含大智慧——起居养生居住环境要整洁、宁静搞好睡眠,养生就成功一半春捂秋冻,也要有度头怕热,脚怕冷日常小动作,养生大智慧调节房事,保持肾精健旺第十二章喜怒哀乐的学问——情志养生精神活动能致病,更能治病知足常乐,笑口常开哪些病生于气恬淡多高寿,虚无保安康享受生活,忘记烦忧心病还需心药医五情调衡,避免一种情绪的过度情志养生,从点点滴滴做起附录十个保健大穴速查表九种体质养生速查表二十四节气养生食疗方十二时辰养生速查表二十种家庭常见疾病饮食宜忌后记:“道不远人”,养生之乐就在身边
展开全部
图2
配送说明
...
相似商品
为你推荐
开播时间:09月02日 10:30