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[日] 福田千晶 、[日] 奈斯库 编; 杨子江 译 / 吉林科学技术出版社 / 2010-03 / 平装
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上书时间2021-08-21
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自我治愈膝盖痛(双色图解版)
痛感是身体发出的信号,若是身体发出此类请求的声音,请多多倾听,即使症状还不太明显,也要认真对待,以免症状恶化,形成难以复原的骨骼疾病。目前,患有肩痛、腰痛、膝盖痛的人群日益增多,主要集中在35~55岁的上班族,给大家的生活带来严重不便。由此作者针对这三种病痛所引发的症状,从全方位入手进行行之有效的预防与治疗,让那些在医院里也很难治愈的病痛,在家中自己就能有效调理治疗。
只要按照《自我治愈膝盖痛(双色图解版)》去做,相信你很快就可以远离骨骼疼痛,迎来健康愉悦的每一天。
PART1膝盖疼痛的症状与对策膝关节变形导致的膝盖痛膝关节变形的诱因健康的膝关节之间缝隙均匀韧带损伤导致的膝盖痛什么叫韧带损伤前后左右的韧带及其作用半月板损伤导致的膝盖痛什么是半月板损伤分散膝盖所承受的压力通过韧带来连接腿部肌力不足导致的膝盖痛腿部肌力不足会使膝关节承受过大压力支撑膝盖的肌肉及其作用治疗膝盖痛的关键点愉快地生活打破现状.积极地运动锻炼肌肉缓解疼痛剧痛时采取相应措施突发性膝盖疼痛此时易出现膝盖疼痛突发性膝盖疼痛的原因这类人群更容易患病突发性膝盖疼痛的发展疼痛时不要这样做突发当天缓解膝盖疼痛能够缓解疼痛的姿势减轻疼痛的冷却方法2-3天后由冷却疗法到加温疗法不要急躁,保持心态平和加温时感觉不错的话1周后防止疲劳的蓄积不要若无其事地活动膝盖肌肉与韧带的保健10天-2周后要循序渐进地进行预防运动适合自己的改善方式锻炼以防止疲劳蓄积预防慢性膝盖痛的3大要素减轻负担增强体力疲劳的缓解什么是慢性膝盖疼痛这样就会导致慢性膝盖疼痛慢性膝盖疼痛的原因这类人群更容易患病这样治疗调理疼痛时不能这样应对慢性膝盖痛的疼痛感运动预防要和疼痛程度适应避免刺激,然后再加温外出时使用运动带应对慢性膝盖痛的疲乏无力与烦躁加温疗法与放松修养外出时使用护腿、护膝注意不要泡温泉过度应对慢性膝盖痛的僵硬感调理肌肉放松肌肉并加温起床时做些伸展应对关节原因导致的慢性膝盖痛疼痛剧烈的话可以拄手杖循序渐进锻炼肌肉忙碌的一天开始前做些伸展应对肥胖原因导致的慢性膝盖痛每天都尽量去运动骑自行车旅行控制体重与强化肌肉并重应对风湿原因导致的慢性膝盖痛疼痛出现后的应对原则疼痛出现后立刻刺激相关穴位PART2膝盖疼痛4大疗法PART3膝盖疼痛好转后的巩固PART4与膝盖疼痛相关的日常活动
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开播时间:09月02日 10:30