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青葫芦 / 青岛出版社 / 2018-05 / 其他
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上书时间2023-08-05
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看视频!学太极!三十二式太极剑
三十二式整套动作舒展大方,似行云流水;动作衔接圆活连贯,造型优美;剑术灵活多变,剑法和剑力变化清晰,气势腾然。三十二式是一项观赏强、适于普及的大众强身健体运动。在崔仲三编著演示的看学太极(三十二式)中,三十二式步法与太极拳套路有许多相似之处。弓步、退步、侧行步的反复出现,能够增强练者的腿部力量;身体重心的不断移动能够增强练者的衡能力;双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下,能够使练者身体关节润滑,起到关节疾病的作用;“立身中正、虚领顶劲”的要求,使得练者的体态更加挺拔、匀称;“以意带动”的动作要领有利于练者脑部的开发;“气沉丹田”的要求,有利于练者肺部气体的交换;“一动无有不动”的意识,有利于练者提高协调能力。
三十二式简介三十二式动作规格三十二式的练秘诀三十二式的练方法三十二式的练环境套路练时的注重点三十二式动作名称预备式起势式 并步点剑第二式 独立反刺第三式 仆步横扫第四式 向右带第五式 向左带第六式 独立抡劈第七式 退步回抽第八式 独立上刺第九式 虚步下截第十式 左弓步刺第十一式 转身斜带第十二式 缩身斜带第十三式 提膝捧剑第十四式 跳步刺第十五式 左虚步撩第十六式 右弓步撩第十七式 转身回抽第十八式 并步刺第十九式 左弓步拦第二十式 右弓步拦第二十一式 左弓步拦第二十二式 进步反刺第二十三式 反身回劈第二十四式 虚步点剑第二十五式 独立托第二十六式 弓步挂劈第二十七式 虚步抡劈第二十八式 撤步反击第二十九式 进步刺第三十式 丁步回抽第三十一式 旋转抹第三十二式 弓步直刺收势
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图2
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开播时间:09月02日 10:30