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钱信忠 编 / 中国医药科技出版社 / 2015-01 / 平装
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专家助您走健康之路(第二版)
《专家助您走健康之路(第二版)》是一本医学专家与普通百姓谈健康的科普读物。书中主要介绍了健康的“五大法宝”和“八大提示”。“五大法宝”即健康行为、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。“八大提示”包括看懂标签选对食品、充足睡眠、口腔保健、恶性肿瘤防治、老年性白内障的早防早治、脑血管病的早防早治、关注阿尔茨海默病、性和谐。
第一章21世纪健康新概念一、要奔小康,先要健康二、增强健康意识,做好健康维护三、健康新观念与健康新内容四、健康的生活方式是你的保护神五、健康投入的心态六、应知的健康标志七、衡量身体健康常用的生理指标八、影响健康的十大危险因素九、影响健康的其他因素十、自我身心健康早知道第二章亚健康及其干预一、亚健康问题的由来二、亚健康——健康第三状态三、亚健康人群知多少四、易被“亚健康”侵袭的人群五、易导致亚健康的五大诱发因素六、亚健康的多种表现七、亚健康的自测方法八、界定亚健康的30项症状九、亚健康的转归和评估十、亚健康的综合干预十一、提高生存质量,远离亚健康十二、健康生活方式进家庭第三章健康法宝之——健康行为一、健康行为的含义二、生活方式与健康三、健康行为主要体现在生活方式中四、指导你走健康之路的“健康素养66条”五、健康生活方式的几点提示六、健康行为、卫生习惯的几点提示第四章健康法宝之二——合理膳食一、饮食误区二、中华民族传统膳食的历史经验三、七大营养素样样不可少四、平衡膳食是维护健康的基础五、“饮食有节,身必无灾”——膳食与就餐的“十大平衡”六、中国传统大众饮食的金科玉律七、“寓医于食”——食物是最好的药物第五章健康法宝之三——适量运动一、适量运动的十大功能二、长期静坐不利于健康三、健康运动方式的选择四、运动让动脉粥样硬化可逆五、哈佛校友会新发现六、运动对男性至关重要七、冬季锻炼的注意点八、强身健体“八个八”九、轻松减肥运动20招十、多做有氧运动十一、各种步行运动的方法十二、运动也应有处方十三、中年人的运动处方十四、老年人运动的好处及准备十五、适合老年人的运动十六、老年人运动的注意事项及安全措施第六章健康法宝之四——戒烟限酒一、20世纪人类最大的公害——吸烟二、1分钟戒掉了37年的烟瘾三、酒逢知己少喝好四、酗酒“伤肝、伤心更伤脑”第七章健康法宝之五——心理平衡一、健康需要心理平衡二、心灵的肿瘤——嫉妒三、心态不好,蚊子也能要你的命四、千万不要被病吓死五、A型性格与冠心病六、心理与健康长寿七、心理不平衡易猝死八、心情压抑易患肿瘤九、心理的神奇作用十、健康长寿第一方十一、养心八珍汤十二、七情五志话心理十三、中医学调整心态的要点十四、培养心理健康的方法……第八章健康提示之一——看懂标签选对食品第九章健康提示之二——充足睡眠第十章健康提示之三——口腔保健第十一章健康提示之四——恶性肿瘤的防治第十二章健康提示之五——老年性白内障的早防早治第十三章健康提示之六——脑血管病的早防早治第十四章健康提示之七——关注阿尔茨海默病(老年痴呆)第十五章健康提示之八——性和谐
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开播时间:09月02日 10:30