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9787210110071

  • 作者: 
  • 出版社:   江西人民出版社
  • ISBN:   9787210110071
  • 出版时间: 
  • 装帧:   平装
  • 作者: 
  • 出版社:  江西人民出版社
  • ISBN:  9787210110071
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装

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  • 商品详情
  • 店铺评价
  • 商品分类:
    文学
    商品描述:
    商品参数
     
     

     著   者:[英]卡尔·弗农(Carl Ver**n)       
     
     译   者:张晓宁                          字  数:157千
     
     书   号:978-7-210-11007-1               页  数:224
     
     出   版:江西人民出版社                  开  本:1/16
     
     版   次:2019年5月第1版                  装  帧:平装
     
     印   次:2019年5月第1次印刷              定  价:38.00元
     

     

     
     
     

     
     内容介绍
     
     

     他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚到没法出门。
     
         但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。
     
         在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他du创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
     
     

     
     
     

     

     
     
     

     
     目录
     
     

     序 言
     
     引 言
     
     序章:焦虑再平衡
     
     准 则
     
     区 别
     
     思 想
     
     焦虑的真相
     
     再平衡刻度表
     
     刻度7:恐慌
     
     刻度6:高度焦虑
     
     刻度5:高于正常水平的焦虑
     
     刻度4:平衡
     
     刻度3:低于正常水平的活力
     
     刻度2:低活力
     
     刻度1:嗜睡
     
     获得平衡
     
     焦虑症和抑郁症的各阶段
     
     焦虑再平衡四步骤
     
     第壹部分:暴露焦虑
     
     战斗还是逃跑——被滥用的理论
     
     头脑中的焦虑
     
     忘记焦虑
     
     你真正害怕的是什么·
     
     找到真正的原因
     
     DP规律
     
     宛如魔法
     
     第2部分:降低焦虑、提升活力的方法
     
     理性思考
     
     惊恐发作
     
     代表疗法
     
     装着装着就成真
     
     放 手
     
     第三部分:重新排列你的关注点
     
     关注点即未来
     
     认识“不得不做之事”
     
     进入下一部分之前
     
     第四部分:获得平衡的10 项行动
     
     行动1:直面焦虑症和抑郁症
     
     行动2:检视你的生活方式
     
     行动3:关注你的环境
     
     行动4:控制饮食
     
     行动5:对运动上瘾
     
     行动6:坚持固定日程
     
     行动7:为未来打下基础
     
     行动8:停止依赖
     
     行动9:解决好服药问题
     
     行动10:保持平衡
     

     

     
     
     

     
     作者介绍
     
     

     卡尔·弗农(Carl Ver**n)ya马逊畅xiao书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。
     

     
     
     

     
     关联推荐
     
     

     ◎一本更受人喜欢的书
     
     本书荣登英国ya马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。
     
      ◎一种更“接地气”的表达
     
     与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。
     
      ◎一场不一样的现身说法
     
         和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“DP规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独jia内容,*终给折磨了自己15年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
     
      ◎一段关于热情和希望的记忆
     
     本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他*终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。
     

     

     
     
     

     
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