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商品描述：
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编辑推荐
我们处在一个几乎人人都超时工作，身心过劳以及奋力想把工作做好的时代里，工作清单不断增加，与我们共事的人又极富竞争性。莎朗·莎兹伯格提供了简单而纯熟的忠告，帮助我们驾驭工作上的挑战，培养快乐和增进幸福。
书中的冥想练习，把我们从即将灭顶的深渊中拯救出来，让我们重新发现，只需要片刻的全神贯注，就可以让我们达到通透、洞察、有效和愉悦的境界。
内容简介
你需要在职场上得到的八大快乐支柱
均衡：把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力
专注：在不受分心干扰的状况下，集中精神的能力
慈悲：以人道精神觉察或同情我们自己或别人
弹性：从挫折、沮丧或失败中复原的能力
沟通和联结：了解我们所说和所做的每件事情，都可以加强联结或是中断联结
正直：把你zui深入的道德观带到职场上
意义：将你所从事的工作与个人目标相互融合
开放的觉察：看到更大的格局，而且不会画地自限的能力
作者简介
莎朗·莎兹伯格，美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内观禅修社（Insight Meditation Society），迄今已从业30余年，是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书，还担任《奥普拉》《时代》《好管家》《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》《不要绑架自己》等书。
精彩书评
只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅。而且，静心从来就不是超过一平方米之外的事情。——樊登
“上班怎么可能会快乐？”这本书提出了八大支柱。帮助我们提升职场中的生活质量。进而让快乐上班成为可能。具备这些能力，不论在哪儿上班、担任什么职位，平静愉悦都是掌握在自己手上。——胡君梅
目录
轻量级的正念练习，做一个快乐的上班族 /1
一份让自己乐在工作的静心冥想邀请 /4
你需要在职场上得到的八大快乐支柱 /7
第一章 均衡
静心冥想让你不受困于压力之中 /3
为心灵打造一处静谧之地 /8
静心冥想让情绪保持平衡与平静 /10
用深呼吸安顿身心 /14
旁观你的负面情绪 /15
设定工作优先级，做好时间管理 /21
你有权在工作上设定界限 /24
建立能健康面对压力的工作文化 /26
冥想练习1 正念呼吸静心 /28
冥想练习2 维持均衡静心 /30
冥想练习3 认同情绪静心 /32
冥想练习4 喝茶静心 /34
常见问题Q&A /35
第二章 专注
专注是一种让自己处于当下的能力 /38
同时间做许多事，并不会提高生产力 /41
揭开“一心多用”的荒谬 /44
感到无聊，是因为不够投入于工作中 /47
戒掉你的“拖延病” /49
冥想练习5 行走静心 /53
冥想练习6 释放思绪静心 /55
冥想练习7 觉知身体静心 /57
常见问Q&A /58
第三章 慈悲
评断是阻碍快乐的利刃 /63
放大别人的好 /67
慈悲是一种无与伦比的力量 /69
愤怒让我们跟爱脱节 /71
宽容，让自己和别人变得更好 /77
正念 /80
共通的人性 /80
仁慈 /81
你就是你，无须仰赖别人的评价 /81
冥想练习8 慈爱静心 /87
冥想练习9 对自己人善静心 /88
冥想练习10 探索宽容静心 /91
冥想练习11 从“我”进展到“我们” /93
常见问题Q&A /95
第四章 弹性
温柔地照顾自己，不让自己身心俱疲 /98
无须将所有错误揽在身上，重新开始就好 /102
低潮时，更要保持耐心和弹性 /107
适时发泄情绪，平静才会到来 /112
冥想练习12 照护者的慈爱静心 /120
冥想练习13 培养耐心 /121
冥想练习14 释放压力静心 /122
冥想练习15 自我照顾静心 /123
常见问题Q&A /124
第五章 沟通和联结
避开沟通地雷的三种技巧 /128
认清说话的动机，同时不忘耐心倾听 /132
不被职场上贬抑的文化伤害 /134
以肯定式询问取代负面质疑 /137
用正念阻止职场八卦流传 /139
不分心、不被恶意冲动绑架的能力 /141
谨慎看待你所寄出的每封email /148
成为团队的一员，同时保有个人空间 /150
不让工作上的负面情绪影响家庭生活 /153
冥想练习16 检视你与周遭人事物依附与联结的关系 /153
冥想练习17 正念语句静心 /155
冥想练习18 深入聆听静心 /155
冥想练习19 肯定式询问静心 /157
冥想练习20 以正念传送email /157
常见问题Q&A /159
第六章 正直
当你的核心价值与工作相抵触 /162
在说话和做事前，诚实认清自己的意图和动机 /165
即使失败了，也不贬低自己的价值 /167
当工作挑战了你的道德观 /170
医护人员和社工面对生死时的道德困境 /172
不要牺牲自己的人格来成全职场上的谎言 /174
从工作的热忱中感受到爱 /180
冥想练习21 观察动机 /181
冥想练习22 发自内心说“是”或“不是” /182
冥想练习23 在美德中冒险 /183
冥想练习24 宽恕静心 /183
常见问题Q&A /186
第七章 意义
从工作中得到属于自己的成就 /190
一份工作，一份事业，一种召唤 /191
做一份能让自己施展抱负的工作，而不是选择妥协 /199
你的自我价值不能跟工作画上等号 /202
放下对工作的不实期待 /206
冥想练习25 思考你的核心意图 /211
冥想练习26 从“为什么”到“该如何” /212
冥想练习27 “种下种子”静心 /212
常见问题Q&A /214
第八章 开放的觉察
从不同的视野，就会看到工作上不同的样貌 /219
以正念带领员工 /222
把心打开，让灵感进入 /226
抛开僵化和自我设限 /229
你拥有不同凡响的潜能和可能性 /230
冥想练习28 开放的觉察练习 /237
冥想练习29 练习“开放”和“关闭”对觉察的洞察力 /239
冥想练习30 从僵局中脱困 /239
冥想练习31 重新开始 /240
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占位居中
