形体礼仪与瑜伽塑身训练（大学生素质教育系列教材国民素质教育培训系列教材）

王月主编 / 清华大学出版社 / 2012-09 / 平装

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形体礼仪与瑜伽塑身训练（大学生素质教育系列教材国民素质教育培训系列教材）
作者: 王月主编

出版社: 清华大学出版社

出版时间: 2012-09

版次: 1

ISBN: 9787302294276

定价: 23.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸
内容简介：

形体礼仪与瑜伽塑身训练的教学组合是当今高校体育教学的一项新内容。瑜伽塑身结合形体礼仪进行训练，可培养大学生具有良好的身体形态、文明的礼仪举止和高_尚的道德修养，对大学生的综合素质培养起到有效的推动作用。王月等编著的《形体礼仪与瑜伽塑身训练》着重介绍了瑜伽的调息冥想姿势、呼吸的控制、热身与放松姿势、站立姿势、跪姿与坐姿、俯卧姿势、下蹲姿势、平衡与倒置姿势的训练要领，并提供了瑜伽初级练习(30分钟与60分钟)、减脂塑身练习、改善背痛练习、抗抑郁练习的示范计划供练习者参考，旨在让练习者改善形体、增进健康、镇定心神、调养身心，提高练习者身体的控制能力，使练习者更加自信，以达到外塑身象、内练修养的目的。《形体礼仪与瑜伽塑身训练》在为广大读者树立“健康第一”观念的同时，也为广大读者树立了形体礼仪的标准，提供了瑜伽塑身训练的科学理念和有效方法，以及一套可以终生受益的健身运动。《形体礼仪与瑜伽塑身训练》可作为高等院校和职业院校的体育教学教材，也可作为广大读者学习健身知识和进行健身运动的参考读物。

目录：

第一单元形体礼仪第一课形体姿态第二课表情礼仪第三课手势礼仪思考与练习第二单元瑜伽塑身与形体美第一课瑜伽的起源与发展第二课瑜伽健身法的特点和作用第三课瑜伽健康饮食第四课瑜伽练习的注意事项及锻炼方法思考与练习第三单元瑜伽基础入门第一课瑜伽的调息冥想姿势第二课瑜伽呼吸和呼吸的控制第三课瑜伽的热身与放松姿势思考与练习第四单元瑜伽塑身与形体控制训练第一课加强自信的站立姿势训练手臂伸展式风吹树式幻椅式战士第一式战士第二式三角伸展式三角扭转式侧角伸展式侧角扭转式加强侧伸展式双角式直角式增延脊柱伸展式腰部转动式第二课稳定身心的跪姿与坐姿训练猫式虎式婴儿式英雄式门闩式骆驼式牛面式船式前支撑式(反抬式) 双腿背部伸展式头_碰膝式半莲花坐单腿背部伸展式天鹅式简易脊柱扭转式圣哲玛里琪一式鸽子式开胯练习束角式坐角式神猴式第三课柔软身心的俯卧姿势训练蛇伸展式眼镜蛇式蝗虫式眼镜蛇扭动式弓式人面狮身式板式侧板式上犬式桥式轮式上伸腿式蹬车式祛风式卧英雄式仰卧脊柱扭转式鱼式炮弹式第四课协调身心的下蹲姿势训练蹲式单侧平衡下蹲式腹部按摩功：敬礼式花环式第五课优美的平衡与倒置姿势训练鸟王式树式半月式半月扭转式站立半莲花背部伸展式趾尖式手抓脚单足抬腿式单侧伸腿式舞王式站立锁腿式战士第三式下犬式犁式叩首式肩肘式头倒立思考与练习第五单元自我练习计划书第一课计划书的制订第二课练习示范计划思考与练习附录A 中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见附录B 国务院印发全民健身计划(2011—2015年)的通知附录C 教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告参考文献

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