中文版序
作者声明
导言
有些人形容自己的生活是:“早上起不来,白天没精神,晚上累得很,夜里睡不着。”其实我们每个人都希望生活变得更有意义,而不仅仅是活着而已。但是,怎么做呢?
缘起
对我来说,瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候,瑜伽走进了我的生活,而且这正是我最需要它的时候。
初识瑜伽
第1章瑜伽之旅的起点
瑜伽会将人的灵性与生命力注入人的身体之中,治愈身体的同时解除压力和病痛。用不了多久,你就可以把治疗失眠、焦虑的药片扔进垃圾桶了。
第2章生活的真正意义
瑜伽最基本的理念之一是我们不需要“外物”来让自己快乐,相反,我们内心已经拥有让我们快乐的一切。因此,我们所看到的是,正是这些在现代社会中叱咤风云的人物,现在反而去追寻平静与快乐。
找出我们活着的真正意义
第3章自我完善的三个支柱
心意、情感和身体,这三个支住代表了我们内在完善系统的三个中心。我们的人际、情感、经济、健康和生活的品质,很大程度上取决于这三个方面的活力与和谐。
第4章心意风暴——无论哪里,唯独不是这里
你之所以心情低落、健康堪忧,都是因为你心意中的风暴在作祟-心理压力、负面情绪以及无穷无尽的内心独白。总担心未来或沉湎过去,使你与当下失之交臂。当心意平静下来,我们才会感受到快乐、知足和平和。
心意中的风暴
意愿的力量
意愿运作原理
自我
无论哪里,唯独不是这里
平衡现在与未来
明智的谦卑
自律的力量
借助圣人的眼光
如何将硬木地板变成羽毛软床
快乐是种选择
忆念
从梦中醒来
冥想-通向内心的旅程
开始冥想
神经系统与和谐的起点
第5章驯服情感——宽恕与自爱的练习课
你的愤怒会让你失去理智,伤害到你最亲近的人;当你冷静下来,你的过失又会让你深感愧疚。学会驯服情感,就能把傲慢转成谦卑,羞愧转为重归于好的渴求与宽恕。
抑郁
愤怒
理直气壮地反击
对愤怒的耐心
反应过度
宽恕
什么不是宽恕?
什么是宽恕?
自我宽恕
从绝望中寻找希望
感恩-美德之母
心灵
重拾自爱
盔甲与存在感
呼吸是一项精神修习
有意识地呼吸
呼吸对我们人际关系的影响
父母的影响
悲伤储存在肺部
潮汐呼吸法
放松姿势时的眼泪
第6章治愈身体——哈他瑜伽的行动之路
我们能否精神饱满地面对生活,是否积极乐观地面对人生,全都有赖于身体的健康与活力。如果真的想改变生活,首先要控制好自己的身体。
治愈自己
野马
哈他瑜伽-行动之路
竞技精神VS瑜伽精神
身体上储存情感的部位
瑜伽姿势与身体的关系
给瑜伽初学者的建议
瑜伽开始之前
饮食:适应新口味
食物与意志力
餐前仪式
噪音
第7章心意、情感、身体-合而为一
我们的心意、身体和情感并不是各自独立的,练习瑜伽可以同时改善这三个方面。你越是努力完善自己,对别人就越友善、越体贴,对待这个世界也就越无私。
第8章改变人生的生活原则
瑜伽练习会带来排毒、净化和平静的效果。通过坚持不辍地练习敞开心灵、平静心意,我们就能唤醒我们的良知。一旦良知被唤醒,我们就更清楚自己该遵从怎样的道德规范,并以一种友善的心态去对待他人。
道德规范是行为的科学
感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢
唤醒良知
时间的意义
以身作则
第9章改变人生的工作原则
许多人异常努力地工作,积攒大笔钱财购买了相当豪华的房子以及奢侈的家具,但悲剧的是,他们每天都需要长时间在外工作,几乎没时间在这房子里好好生活。
野心与成功
“万事俱备”
职业道德
竞争与权力
结果并不决定方法
名声
金钱
学会简朴
第10章结束梦游般的生活
我们的灵修促进我们的成长和痊愈,净化我们的心意和心灵,让我们从容地过每一分钟。
珍惜短暂的一生,把理想转化为现实,一切都会不同。
瑜伽的死亡观
克服对死亡的恐惧
看得开
如果生命只有一年
仁慈
恩典
第11章抱怨世界不如改变自己
倾诉是必要的,但我们中许多人却像祥林嫂一样,见到谁都拉住不放,大吐苦水。要想改变现状,我们要让别人知道我们希望事情该是什么样,而不是告诉别人我们反对的是什么。
和平的激进主义
结语
致谢
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