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杨帆 著 / 中国轻工业出版社 / 2008-03 / 平装
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上书时间2018-10-11
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瑜伽帮你瘦
本书通过一种叫东方瑜伽的练习方法,将你的注意力集中到呼吸,身体,思想和精神的和谐共存上,并且进一步加深你的自我认知、自我接受与自爱。在真正发现都已经存在于内心深处的自爱之光之前,我们需要通过借助东方瑜伽这个向导,向通往发现自爱的道路上行进,体验各种前所未有的体验。最终你将发现、爱从来就没有离开过我们,她早已深驻我们内心了。
这次新的旅行是一次改变的旅行,是自我和外界同时发生的改变。在旅行结束后,我们会惊奇地发现,我们的内心发生了多么大的改变,而体现在外的改变就是自然而然地变苗条了,并收获了一个健康的身体。
郑先红,北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师,北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长,清华大学高管培训特聘瑜伽师,东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师,中国百佳魅力女性。
她是——瑜伽的受益人,享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活;阅历丰富的女子,足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚,用万里风尘洗炼一颗心;瑜伽忠诚的追随者,在中印间往返不疲,跟随多位瑜伽古茹研习修行;传道授业、和蔼可亲的老师,主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作,创编东方瑜伽实用体系课程;瑜伽的终身义工,毕生的事业除了瑜伽之外,还是瑜伽。
1 从四个问号开始为什么我会胖胖的?身体怎么这第容易胖呢我究竟算不算胖呢对胖胖的自己多一些了解什么是瑜伽呢?活在经典里的瑜伽瑜伽在当下东方瑜伽瑜伽能给我哪些帮助?东方瑜伽这样帮你瘦东方瑜伽瘦身的更多益处练习之前要准备什么?如何选择瑜伽教练服装和辅助器具练习的最佳时机练习的地点如何练习制定适合你的瘦身目标2 呼吸也能瘦——调息认识瑜伽中的呼吸调息是瘦身的第一步基础调息之腹式呼吸基础调息之胸式呼吸基础调息之完全(胸腹)式呼吸经典调息之经络调息经典调息之风箱调息经典调息之圣光调息3 最有效的燃脂法——体位八课4 “想”瘦就瘦——冥想5 巩固瘦身成果——休息术6 天天瑜伽,天天瘦身附录:瑜伽4~8周瘦身计划参考文献结束语
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开播时间:09月02日 10:30