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释行宇 著 / 山西科学技术出版社 / 2017-07 / 平装
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上书时间2019-11-12
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少林至尊十二谭腿
少林十二谭腿,是“南拳北腿”中北腿的代表性武术。它起腿很好迅速,突然弹起、迅猛迅击,弹出如飞弹,刁钻诡异,让人防不胜防,具备超强杀伤力。本书系统完整地介绍了少林十二路谭腿基本功,以及弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆各路绝技和功法秘籍,是初学者的推荐教程。
第一章 腿法根本,技出少林——谭腿神功手是两扇门,全凭腿打人——少林谭腿谭腿其他流派。第二章 山进海啸,如风如电——谭腿的爆发力与速度爆发力和耐力爆发力与速度耐力下降所致的危险爆发力的应用关于腿击的速度问题第三章 少林谭腿基本功热身跳绳马步蹲跑步俯卧撑弹跳腿部基本功法基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿第四章 少林十二路谭腿绝技第一路——弹正弹上步弹连环弹空中双弹第二路——踩踩第三路——截原地截铲脚高截第四路——蹬原地正蹬高蹬第五路——劈原地劈腾空劈第六路——挂挂第七路——撩前撩后撩第八路——扫前扫后扫第九路——鞭前鞭(左鞭)后鞭(右鞭)腾空鞭第十路——踹原地侧踹上步侧踹转身后踹上步转身后踹上步转腾后踹腾空后踹第十一路——膝正膝侧膝上步膝飞膝第十二路一摆前摆腾空后摆附:放松最佳方式——按摩平躺抖腿放松腰部第五章 手眼身法,松紧机变——十二路谭腿练功要诀机变法步法眼法腰法第六章 拳棍刀枪,内外兼修——博大精深的少林武学少林内功心法八段锦及其他棍——齐眉棍拳腿刀剑其他器械附录动作新星——释行字
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开播时间:09月02日 10:30