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[日] 保坂隆 著; 程长泉 译 / 中信出版社 / 2014-02 / 平装
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上书时间2020-05-19
最强大脑:77招让你成为脑力最好的人
世界上根本不存在笨人,他为何比你更聪明?大脑如果不用很快就会衰弱,什么是锻炼大脑的**时机、**方法?即使过了古稀之年,大脑仍可继续发育……日本人气脑外科博士保坂隆,教给你从6大类生活习惯、77种训练脑部的秘方做起,不花钱、不吃药、简单易学,就能轻松消除大脑疲劳、补足养分、永葆健康。不论年纪大小、有无惊人天赋,都能轻松提升脑力,打造自己的“最强大脑”!
保坂隆,1952年出生于日本山梨县。现为圣路加国际医院精神肿瘤科主任医师、圣路加看护大学临床教授。曾于美国加州大学留学,自庆应义塾大学医学院毕业后,即任职于该大学精神科,1993年担任东海大学医学院讲师,2003年起,担任该大学医学院教授。著有《享受老年的语汇》、《人生整理术》、《一个人的老年生活》、《头脑灵光的人擅长将大脑归零》、《丰富而简单地生活》等书。
序言让我们把脑力发挥到极致!大脑的优劣是由什么决定的?即使过了古稀之年人脑依旧在继续发育大脑如果不用很快就会衰弱世上根本不存在笨人锻炼大脑要在消除疲劳之后第一章通过饮食锻炼大脑的方法1.越是细嚼慢咽,越能激活大脑2.大豆食品:人体的脑白金3.消除大脑疲劳的食谱4.一日三餐,什么不能少?5.关键时刻就来一顿烤肉6.捏着鼻子喝咖啡有什么效果?7.用葡萄酒和绿茶击退脑内的活性氧8.吃了好吃的东西,你的大脑就会元气倍增!9.金枪鱼帮助女性调整大脑和身体10.消除精神紧张的三种神器11.纳豆的神奇魔力第二章改善大脑的日常生活方式12.困了就踏踏实实地睡一觉13.午睡让你的大脑灵光闪闪14.脑子累了就赤着脚走两步15.有时要让大脑积极地去“忘记”16.打破固定阅读习惯17.特意选择不方便的东西和难用的东西18.挑战无线电广播的“速听”19.用绕口令激活大脑20.新鲜事情做得越多大脑越有活力21.想不起来的事情最好尽快搞清楚22.重要的事情要马上复述一遍23.简单的计算不要使用计算器24.简单的计算比复杂的计算对大脑更有效果25.向俳句和短歌的创作发起挑战26.越感动越能激活大脑第三章早晨应该怎么吃?27.早饭一定要吃,而且一定要吃饱28.代替早饭的速成饮品对大脑有好处29.上班途中也要让大脑全速运转30.在床上让大脑醒来31.清晨早起,在室外做做体操吧!32.有规律的生活能激活大脑33.用“笑肌操”放松大脑34.养成检查自己笑脸的习惯35.养成早上洗澡的习惯36.每天清晨朗读报纸有什么效果?37.凭直觉计算时间38.星期一的早晨要比平时起得早第四章夜生活也有诀窍39.如何饮酒才能培养聪明的大脑?40.什么样的酒肴能培养聪明大脑?41.用睡前的15分钟整理当天的信息42.养护大脑,最少也要保证6个小时的睡眠43.如果无论如何都不能保证充足的睡眠时间44.一分钟冥想,让你超水平发挥脑力45.“白云想象法”:让大脑释放阿尔法波的捷径46.关爱牙齿等于关爱大脑47.漫漫长夜,即使失魂落魄也不要焦躁不安48.畅快淋漓出身汗可重置大脑49.想象一下成功之后的自己50.尽量和别人一起吃饭51.K歌的时候要现编词现唱第五章“休息日”怎样过才能成为脑力最好的人?52.总是寡言少语,大脑只会越来越衰老53.坚持用收音机来收听体育比赛直播54.坚持每天动手干活55.死活也想不起来的时候,我告诉你一个小窍门56.养成每天至少走30分钟的习惯57.用敲鼓和跳绳锻炼你的大脑58.为什么莫扎特的音乐有疗愈效果?59.大自然的绿色功效,莫扎特音乐也望尘莫及60.消除紧张的小动作61.休息日应该让男人做家务62.啊!?用角色扮演激活大脑?63.百货商店是刺激大脑的天堂64.用老游戏锻炼你的大脑第六章在公司里也能做的轻而易举的事情65.浏览企划书可以大大增强大脑天线的灵敏度66.细致工整的计划表可以让你的大脑工作更出色67.从擅长的工作和问题着手68.不断体验小小的成功会有什么效果?69.建议你不喝咖啡喝喝这些东西70.咖啡也对大脑有益71.不妨尝试一下“口是心非”72.按照90分钟一个时段去学习和工作73.问与答都可以激活大脑74.模仿尊敬的人可大大提升脑力75.脑子转不动了就去做个按摩76.办公桌的抽屉里常放些糖块儿77.多多夸奖自己
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开播时间:09月02日 10:30