礼品装家庭必读书:不生病的生活方式(套装共6册)

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礼品装家庭必读书:不生病的生活方式(套装共6册)
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作      者:

出 版 社:天津科技出版社

出版时间:2013 - 01

印刷时间:2013-01-01

印      数:1千册

装      订:平装

版      次:1

开      本:32开

页      数:

字      数:

I  S  B  N:9787530870723

举  报

售      价:41.58元 原书售价:198元

品      相:十品

上书时间:2017-10-12

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商品分类:

生活

详细描述:

【内容简介】:

  《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式(套装共6册)》从健康的饮食方式、心理调节方式、工作方式、运动方式、居家方式和保健养生方式等几乎涉及生活各个层面的因素入手,以通俗流畅的语言剖析各种生活方式的利弊,对健康的生活方式进行了全面而科学的阐述。


【作者简介】:

  刘婷,中医学专业毕业,从事生活图书编辑工作多年,曾出版多种养生保健类图书。


【目录】:

《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式01》目录: 
生活方式“健康状况”自测表 
绪论人病了,可能是“生活方式病了” 
01 不生病的饮食方式 
02 不生病的心理调节方式 
03 不生病的工作方式
04 不生病的运动方式
05 不生病的居家方式
06 不生病的保健养生方式
附录生活中的饮食守则
…… 
《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式02》 
《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式03》 
《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式04》 
《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式05》 
《礼品装家庭必读书:不生病的生活方式06》


【文摘】:

  脂肪有好坏之分
  其实,脂肪有好也有坏。构成脂肪的脂肪酸主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸在动物脂肪(如牛油、奶油)及植物油中的棕榈油中含量较高,这类脂肪能提高人体内的胆固醇水平,被称为“坏脂肪”。不饱和脂肪酸分为多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸在鱼类和一般植物当中含量较高,它对人体的很多生理功能起着重要作用,但也容易产生自由基,损伤细胞,属于“半好半坏”脂肪。而单不饱和脂肪酸多存在于食用油中,在橄榄油、茶油中含量较高,有降低血胆固醇、血脂和低密度脂蛋白胆固醇的作用,被称为“好脂肪”。
  要合理摄取脂肪
  只要我们合理地补充“好脂肪”,避开“坏脂肪”,就能保证健康饮食,而不用拒绝所有含脂肪的食物。在日常饮食中,我们可多食用不饱和脂肪酸含量高的植物油,如玉米油、芝麻油、橄榄油、花生油等。动物食品中,有鳞鱼、深海鱼含“好脂肪”较多,可多吃。但无鳞鱼、虾及部分贝类正好相反,要少吃。绿色蔬菜、核桃等食物中也含有较多的不饱和脂肪酸。
  反式脂肪酸
  反式脂肪酸是顺式不饱和脂肪酸加氢后转变而成的,是最新发现的一种“坏脂肪”。常见于人造黄油、奶油蛋糕等西式糕点,或饼干、薄脆饼、油酥饼等烘烤食物中。另外,炸面包圈、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸鸡块等食物中也含有反式脂肪酸。在选购食物时,应尽量避免购买食物标签中标有植物氢化油、人造黄(奶)油、人造脂肪、起酥油等字样的食物。
  糖——甜蜜的“陷阱”
  糖是甜蜜的能量
  “糖”的概念,在日常生活中指的是精制后的白糖和蛋糕、饼干、巧克力、饮料等食品加工中常用的糖浆。这些糖味道较甜,是很多人离不开的生活“调味品”,同时也能为身体提供很高的能量,让人的情绪兴奋起来。一些人难以抵挡它“甜蜜”的诱惑,整日糖不离口,甚至形容吃糖的感觉是“味蕾在舞蹈欢唱”。
  嗜糖之害,甚于吸烟
  糖虽然“甜蜜”,但其背后却隐藏着可怕的陷阱。世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因,得出结论:长期食用含糖量高的食物,会使人的寿命明显缩短!嗜糖之害,甚于吸烟!


  ……


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