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张东武 编 / 辽宁科学技术出版社 / 2015-04 / 平装
售价 ¥ 7.00 2.1折
定价 ¥32.80
品相 九品品相描述
上书时间2019-10-10
从零开始学太极
《从零开始学太极》主要讲述了陈氏太极的基础入门方法,从太极拳的起源历史到基本拳法、基础套路、基础练习方式入手,全书简单明了,让初学者能轻而易举的学会太极的要领,同时指出初学者容易范的错误并加以指证,《从零开始学太极》是一本太极初学者比较实用的图书。
张东武,中国武术七段,国家一级拳师,陈氏太极拳高级教练、国际太极拳年会“太极十杰”之一。1970年出生于太极拳发源地——河南省温县。自幼习拳,是陈家沟陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷大师的得意门徒。他的功夫纯正,技术全面,发劲具有冷、脆、惊、弹的特点,且擅长太极实战技法。1987年起多次在各项比赛中取得优异成绩。
第一章博古论今追溯太极起源太极拳概述历史来源与传承太极拳流派叙述第二章陈氏太极拳的全身关节活动碗关节肘关节肩关节单手抡臂扩胸振臂架臂转腰抡臂拍打腰胯运动膝关节并步压膝下按踝关节弓步压腿仆步压腿提膝摆胯引体向上第三章陈氏太极拳的缠丝劲训练单手正面缠丝双手正面缠丝单手侧面缠丝前掤后捋缠丝双顺双逆缠丝虚步顺逆缠丝第四章陈氏太极拳基础养生12式太极起势金刚捣碓(起)懒扎衣六封四闭单鞭白鹅亮翅斜行搂膝拗步掩手肱拳倒卷肱护心拳当头炮金刚捣碓(收)收势第五章陈氏太极拳老架一路74式太极起势金刚捣碓懒扎衣(第1次)六封四闭(第1次)单鞭(第1次)金刚捣碓(第2次)白鹅亮翅(第1次)斜行(第1次)搂膝(第1次)拗步(第1次)斜行(第2次)搂膝(第2次)拗步(第2次)掩手肱拳(第1次)金刚捣碓(第3次)撇身拳青龙出水双推掌肘底看拳倒卷肱(第1次)白鹅亮翅(第2次)斜行(第3次)闪通背(第1次)掩手肱拳(第2次)六封四闭(第2次)单鞭(第2次)并步云手(第1次)高探马(第1次)右擦脚左擦脚左蹬一跟前趟拗步击地捶踢二起护心拳护心拳护心拳旋风脚右蹬一跟掩手肱拳(第3次)小擒打旋风脚右蹬一跟掩手肱拳(第3次)小擒打抱头推山抱头推山六封四闭(第3次)单鞭(第3次)前招后招野马分鬃六封四闭(第4次)单鞭(第4次)玉女穿梭懒扎衣(第2次)六封四闭(第5次)单鞭(第5次)插步云手(重复3次)摆脚跌岔金鸡独立倒卷肱(第2次)白鹅亮翅(第3次)斜行(第4次)闪通背(第2次)掩手肱拳(第4次)六封四闭(第6次)单鞭(第6次)并步云手(第2次)高探马(第2次)十字脚指裆锤猿猴探果单鞭(第7次)雀地龙上步七星下步跨肱转身双摆莲当头炮金刚捣碓(第4次)收势张东武老师太极心得
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开播时间:09月02日 10:30