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奚华 著 / 中国画报出版社 / 2009-01 / 平装
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上书时间2019-09-04
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幸福老年健康枕边书
老年人是社会的一个特殊年龄群体,有着不同于其他群体的特点。一方面,老年人曾年轻过;另一方面,老年人已不再年轻。到了老年之后,随着身体素质、健康状况、生活内容、生活方式、活动范围等一系列的变化,老年人的心理状态、精神状态等也会出现不同于年轻人的变化。如何客观地面对这些变化,并根据已经出现的变化调整自己以更好地适应生活,是每个老年人都应该重视的问题。让老年人客观、正确、全面地了解自己,让社会客观、正确、全面地了解老年人,全社会共同努力来改善老年人的生活,使更多的老年人能够更加健康、更加幸福地度过一个长寿的晚年,正是《幸福老年健康枕边书》编写的目的所在。
一、健康知识篇老年人为社会工作了一辈子,献出了自己一生的精力和智慧,本应在退休之后安享晚年。但是,随着白发的增多,他们的各项身体机能也逐渐退化,加之生活状态的突然转变,各种身体或心理上的疾病往往也接踵而至。本章解析了如何提高老年人的生活质量,既能益寿延年,又能健康快乐。第一章天年与长寿树立人寿逾百的新观念世界老年人的划分标准我国百岁老人有多少健康老年人的标准和特征老年人生理年龄应怎样测定老年人体力年龄应怎样测定老年人的血型与疾病老年人早逝与老年人长寿的生活习性人老先从腿上老女人比男人寿命长影响寿命的外在因素影响寿命的内在因素世界百岁寿星的六大秘诀世界长寿之乡的秘诀我国中医长寿秘诀无病长寿法十则百岁寿星的“养生秘方”第二章老年人的生理改变人体衰老有哪些基本变化血液老化是人体衰老的根源老年人神经系统的改变老年人心血管系统的改变老年人呼吸系统的改变老年人消化系统的改变老年人内分泌系统的改变老年人泌尿生殖系统的改变老年人新陈代谢方面的变化老年人的皮肤有哪些变化第三章老年人的心理特点老年人的心理特点老年人的心理健康标准老年人的性格分类及特点老年长寿者的心理特征怎样保持老年人的心理健康老年人不良心理有哪八种表现老年人应怎样保持心理平衡第四章日常保健常识以“三寡”养“三宝”老人保健五老老年人的标准体重老年人生活的“十最”老年人清晨应先做哪“三件事”老年人正确的立、坐、卧、行姿老年人的刷牙、洗脸操老年人应怎样保护头发老年人应延缓面部皱纹产生老年人谨防冬浴综合症老年人适温洗澡的功效老年人看电视要注意些什么老年人为何不宜久坐老年人为何不宜久立年纪大了活动腰鼻部按摩养生法宝第五章定期体检很重要定期体检的重要性老年人应重点检查的项目有哪些征象时一定要进行体检体检中的注意事项常用化验项目及其参考值独居老人怎样打急救电话二、饮食营养篇合理、科学的饮食是保证健康的重要条件,也是老年保健的一项重要内容。通过合理的膳食安排能够在一定程度上增强老年人体质、延缓衰老、预防疾病,从而达到养生长寿的目的。同样,如果不注意饮食,只把它当做一件每天必须要做的事随便打发一下,那么就不能得到食物给予人类的赠与:健康和活力。对于老年人来说,更应该注重饮食,给自己的晚年增加健康和活力。第一章营养与长寿老年营养饮食新标准老年人每日需要多少热量老年人饮食着重科学搭配老年人一日三餐怎么吃合理安排四季饮食第二章适宜老年人的食物第三章老年人饮水第四章老年人饮茶第五章老年人烟酒三、养生益寿篇养生益寿是许多老年人的追求,但是养生益寿亦有方法和讲究。科学地、正确地运用养生之法,确实可以维持健康,增强体质,延年益寿;反之,如果盲目迷信偏方,使用了不正确的方法,可能会事与愿违,甚至导致严重后果。第一章四时养生法第二章起居养生法第三章睡眠养生法第四章长寿养生法四、老年禁忌篇随着年龄的不断增长,身体的各个组织器官及免疫力也在逐年衰退。因此,对老年人来说,在许多饮食和行为方面都是有禁忌的。第一章饮食禁忌第二章保健禁忌五、家庭婚姻篇家庭人员之间的关系是否和睦,对老年人的健康长寿影响较大。所以家人之间一定要互敬互爱、互尊互助。儿孙应孝敬老年人,关心长辈的冷暖。并体谅其心理的变化,这是子女们责无旁贷的义务。诚然,作为老年人也应保持平静的情绪,豁达的气度,关心子女的成长和进步。第一章家庭关系第二章老年人再婚第三章老年人的性生活六、休闲娱乐篇适合老年人的娱乐方式有很多,写写字、练练画、培植花草、养养宠物或者旅游、垂钓等,都是不错的选择,不仅愉悦身心,而且可以强身健体、养生长寿。第一章退休生活第二章书画怡情养生第三章花卉种养自赏第四章寄情山水乐陶陶第五章宠物做伴解孤独第六章其他休闲娱乐第七章老年寿庆七、疾病治疗篇老年朋友应及时了解掌握容易发生的病患情况,以便提前预防,及早发现,及早治疗。有针对性地做出科学、合理、有效的保健和防治措施,并注意保持良好心态,避免因孤独、伤感、空虚等老年人常见的不良情绪影响心理健康,从而患上心理疾病,为身体和生活雪上加霜。第一章老年常见病第二章老年女性常见病第三章老年常见心理疾病第四章其他常见疾病第五章癌症疾病八、法律篇附录一食物中胆固醇含量表附录二人体主要营养素功效简表附录三常见食物热量参考表附录四一些含碳水化合物的血糖指数
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开播时间:09月02日 10:30