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钱贺之 / 学林出版社 / 2002-06 / 平装
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上书时间2020-07-24
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10分钟健身法
本书包括:掌握要领,使短时间健身法获得成功;在家中进行的简单易行的提高肌肉力量的运动练习;室内、户外简单易行的有氧运动等内容。
前言 用10分钟练就强健的身体 第1章 掌握要领,使短时间健身法获得成功 1 只有10分钟的运动,真能得到健身的效果吗? 2 不连续运动20分钟以上,脂肪就不会消耗吗? 3 不是高强度的运动,就改善不了身体条件吗? 4 如果是以改善体格为目的,就必须制定严格的运动计划吗? 5 我缺乏体力,觉得应该进行运动。但我并非很胖,我确实需要运动吗? …… 第2章 在家中进行的简单易行的提高肌肉力量的运动练习 1 锻炼肌肉的5个要点 2 10分钟增加肌肉力量战略1 不同使用器械的全身锻炼的4个项目 3 10分钟增加肌肉力量战略2 两种项目一组,一周中交替进行 …… 第3章 室内、户外简单易行的有氧运动 1 使10分钟有氧运动获得成功的5大要点 2 开始进行10分钟有氧运动吧 3 攻略法1 试着注意步行时的速度 …… 第4章 简单易行的柔软性练习 1 使提高柔软性的锻炼获得成功的6大关键 2 每天长时间坐办公室的人 3 当你长时间使用电脑感到疲劳的时候 …… 第5章 维持健康,增强体力与钦食的关系 1 我痛感体力衰退,怎样的饮食能让我变得强壮? ……
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开播时间:09月02日 10:30