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向瑞玺 、 殷宇岗 著 / 山东科学技术出版社 / 2014-03 / 精装
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上书时间2019-05-27
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告别衰老:自测、自比与自疗
《告别衰老:自测、自比与自疗》为您提供了如何根据自身的基本健康状况和自测自比的结果制订符合自己的运动计划及抗衰老的运动处方。还详细介绍了饮水与衰老、氧与衰老、水的作用与衰老、物理因子抗衰老、生鲜食物与健康、保健查体的重要性、抗氧化食物及部分药物对健康长寿的影响等内容。
上篇认识衰老第一章对衰老的中西医认识第一节中医论衰老一、衰老的过程二、肾气与衰老三、先天禀赋与衰老四、阴阳失调与衰老五、气血与衰老六、脾胃与衰老第二节现代衰老学说一、遗传论二、自由基损伤论三、免疫论四、体细胞论五、残渣说六、消耗说七、交联说八、神经与内分泌说九、超热量摄入说十、羰基毒化说十一、微量元素说第二章健康长寿探秘第一节影响健康长寿的因素一、健康长寿是综合因素作用的结果二、先天因素对健康长寿的影响三、中医论先天因素与健康长寿的关系四、社会因素对健康长寿的影响五、自然环境与健康长寿六、饮食对健康长寿的影响七、运动与健康长寿八、心理因素与健康九、婚姻与家庭对健康长寿的影响第二节人类寿命的奥秘一、有关寿命的研究二、让寿命突破“黑洞”三、基因研究四、人类的最高寿命五、人类平均寿命第三节健康标准一、世界卫生组织历来提出的健康标准定义二、世界卫生组织制定的健康十条标准三、第三届国际卫生大会提出的心理健康的概念标准四、身心健康“五快”和“三良好”标准五、我国老年人健康标准六、四大基石与八要素对健康的影响第四节健康长寿是一个系统工程一、单因素抗衰老以失败而告终二、从多因素维护健康迈向长寿工程三、健康长寿是系统工程四、自测自比与自纠自疗是系统工程的重要方法五、健康查体是长寿工程不可缺少的内容第三章看到改变与衰老第一节人体衰老的共有特性一、衰老的普遍性二、衰老的进行性三、衰老的退行性四、衰老的累积性五、衰老的内因性六、衰老的外因性七、衰老的可逆性第二节衰老的生理改变一、衰老的基本生理改变二、衰老时机体各系统的生理改变三、衰老的共同生理特点第三节你了解自己正在衰老吗?一、衰老的自我感觉二、心理衰老改变三、身体外貌表现的衰老特征……下篇抗衰老
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开播时间:09月02日 10:30